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189的鼓 0站台

下半身肥胖分肌肉型、脂肪型、水型三型，我挑那些食物使下半身得呢？

可富含蛋白、生素B群及物的食物做挑。

蛋白中的必需氨基酸，可助肌肉做修持身的正常代。生素B群是天然利尿，

可助排除多水份及老物，且末梢神及病所引起的浮有相的效。

而、、等物有助於下半身解液的平衡，防水份留，且可增加骨密度，助持

良好。例如：、冬瓜、黑豆、瓜、竹、、藕、香菜、核桃、杏、蚵、、、

草莓、桃、哈密瓜等食物，皆含有富生素B群及物，可利尿、消水，使下半身。

下面介可使下半身的食材搭配方式：

一、【冬瓜蛤蜊】

材料：皮冬瓜、蛤蜊、菜

做法：
1.冬瓜皮切。

2.蛤蜊放水吐沙用。

3.菜浸泡水中半小，洗去。

4.水煮沸，上述材料放入中，文火煮小，加味即可。

附：冬瓜利尿消水的功能主要在於瓜皮中，故需皮熬煮。

二、【冬】

材料：、竹、片、黑豆

做法：
1.黑豆放入中，不必放油炒至豆皮裂，再用清水洗用。

2.水煮沸，放入、竹、片、黑豆煮30分後，加及味料即可。

三、【醋拌藕】

材料：藕、香菜、白醋、麻油、糖

做法：
1.藕洗，切片熟用。

2.香菜洗切段。

3.用少糖、麻油及白醋藕及香菜拌即可。

自已的，用正的及食物，加上良好的走路姿，必可下半身。