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滴精相於的精，不好入口，也，也是很好的蛋白源，不能助胞育，另外富的色胺酸更能助形成血清素，改善孕咪失眠、痛的困。孕後期滴精的充，延到坐月子都有助！以下介孕期的食原。

助胎神育的酸

孕初期，就建孕咪多充蔬菜，其中富的酸可以助胎育活化神系。如果孕缺乏酸，可能有流、胎神管缺陷的。孕初期一天增加取200 ug的酸，蔬菜、全食物、瘦肉、肝、豆等，都含有酸可以量取。

量取含碘食物

建孕每天取200微克，可添加碘的，多吃含碘食物，像是海、紫菜等海藻食物。因孕如果重缺乏碘，可能影胎部育，致生和神育不全等疾病。更甚者，可能造成短小性呆症伴有重智障、型矮小、症、等缺陷。

度日充生素D

生素D免疫系、心血管、以及骨骼健康的育都很重要，如果生素D不足，可能造成胎生，孕本人的健康也有影。而充生素D最快且最省的方法，就是太，每天5分到半小就有效果，但要注意隔著玻璃是有用的，一定要室外光直接照射到皮上才能生成生素D。