30後的人，怎保持旺盛的代水平，保持一副好身材？成些行，你身持燃脂，肥胖困。
1、健康食，胃
戒掉吃零食、吃宵夜的，各零食，零食、宵夜入多的量，不利於健康，你身材胖，出各肥胖疾病。
健康的食做到：律吃三餐，吃八分控制胃容量。三餐少吃度加工的食物，尤其是高糖分、高脂肪食物，以清蒸水煮主，才能身，同控制卡路里入，少脂肪的堆。
2、不喝各品、酒精，避免多糖分的入，酒精害肝，高糖分品加速皮氧化，入多的量。
我要生，多喝水或者枸杞水，每天喝水量不低於1.5L。水是有量的，可以抑制感出，有效促物的排出，改善便秘，加速脂肪的代。
3、不要熬夜，律早睡有助於
你熬夜？熬夜晚睡不利於身能的修，加速身的老化，身新代水平也下降，胖的率也提升。
而律早睡，保充足睡眠，相於是美容，皮保持更好，有助於抵抗衰老，保持，身代水平也更加旺盛，有效抑制脂肪堆。
4、成健身的
健身可以抵抗衰老，你保持年跟苗的身材，看起更有活力。健身可以分力量跟有氧，有氧可以促脂肪的分解，但是法抵肌肉的流失，有氧瘦下後，身材於乾形。
而力量可以肌肉，防中年出的肌肉流失，提升身的基代值，你每天消耗更多卡路里，打造一副易瘦，力量也更充沛，有效抵抗衰老速度。
力量可以自重始，比如：俯撑、徒手深蹲、平板支、山羊挺身等作，每周安排2-3次力量全身肌群，提升肌肉度，瘦下後身材比例也更出色。
