大米、糯米和小米，都是生活中常的食物，在生上它各有妙用。
1 熟悉的粳米，原有多妙用
粳米可能大家起很陌生，但它的名我就很熟悉了：大米、白米、硬米，人又之“肥仔米”。《大典·米部》曰: “粳，稻之不黏者。今指一介於稻、糯稻之的晚稻品，米粒短而粗，米黏性，性小。”通俗，就是我日常吃的大米。
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粳米可“治一切百”
《本草目·卷第二十二》粳米：“甘、苦，平，毒。益，止止渴止。中，和胃，肌肉。筋骨，益胃。通血，和五，好色。”李珍曾粳米予了高度，中言其有“治一切百，中益，筋骨，生津，明目，智”。起不可思，我天天吃的大米竟然有那多的功效。
用的米以一年期米佳
《入·卷二》列“米”一，:“米酸，胃能止如奔，中下除渴，更消封痕。”可用的粳米很有究，宜粳米，“”不是越久越好，而是以一年期米好。
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粳米煮法不同功效也大不同
炒大米可止
唐代昝殷所撰《效·卷之上》“治妊娠痢白”，粳米“炒令色”。大米炒焦至米色，可起到脾止祛的作用，於寒久、消化不良的人群有非常好的作用，小孩也有健脾胃的功效。
如何炒焦米？
1.取量大米，行洗，乾水分，平成一在子上，晾乾。
2.倒入大米（可以放一油，防止粘，如果本身就是不粘，就不需要了）。
3.先大火翻炒2分，再小火翻炒，一定要不停翻炒，防止炒焦，必要可以把拿起晃有助於米均受。
4.炒焦色火，散香味即可，不要著急盛出焦米，利用的，焦米加一，放後用密封罐盛好。
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大人小孩慢性腹可焦米粥
取量焦米放水煮，大煮半小即可，有一股的炒香味，米焦色最好，可以盛出水喝，粥可以大人吃，胃也很有好。
焦米泡茶健脾、肚子
取30克焦米泡，一定要的沸水，泡了後最好用保杯一，喝焦米水，焦米也可以吃掉，持食用，有健脾、肚子的功效。
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粳米汁作用大
中，大米熬粥後大部分的和精都在粥水中，最滋的部分在於粳米汁，也是我常的“粥油”，即是用粳米熬稀或做乾，凝聚在面上的一粥油。
粳米汁性味甘平，具有很好的作用。《性要略大全·卷之四》:“粳米汁，主心痛，止渴，毒痢。”《紫竹林方》中甚至提到粥油可助孕，“孕治精清不孕方，用粥油日日取起，加少，空腹服下，其精自”。
糙米糙，但有妙用
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糙米糙，但值非常高，值主要在皮上，就是我所的米糠，李珍在《本草目》中：“米秕即米糠，味甘、平、毒，主通胃，下，磨，作食能充滑，可以。”米糠能助人通胃，改善消化不良和便秘的症。代研究，糙米合於肥胖及糖尿病人群。
2 糯米，胃的妙品
中益、健脾胃的糯米
糯米我也再熟悉不了，小候家酒的候是向一碗糯米吃。思邈在《急千金要方》中提到糯米”味苦，毒。中，令人能食，多，大便硬”。
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王孟英在《息居食》中言：“甘。肺，充胃津，助痘，暖水。”所以糯米是一和的滋品，有中益、健脾胃、止汗等作用。用於脾胃寒所致的反胃、食少、泄和引起的汗出、短力、妊娠腹等症，宜肺核、神衰弱、病後後之人食用。
脾胃寒、食不佳、腹腹有一定和作用，所以古人云：“糯米粥胃妙品。”
常粽子：清除、健脾暖胃
日常最常的糯米品就是粽子了，吃粽子可清除。
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粽子有清除、通利小便、健脾暖胃，非常合初夏食用。但《本草目》：“糯米黏化，小、病人最宜忌之。”所以老人、童、病人等消化功能障者不合食用。同，吃也不宜食用多，避免引起消化不良。
3 和中健脾除、熬粥常用小米
北方的同可能小米最熟悉，小米又被粟米。和南方的大米相比，小米生的量高，而且研究表明，小米中的、胡素、生素B1、B2的含量均高於大米。
中，小米性味甘咸，微寒，具有和中健脾除，益，利尿消的作用。而且小米作成的巴，性味甘平、功能健脾，消止。用小米糠成的小米糠油又有祛、、止、收的功效。
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小米糠油如何做？
1.取1碗，碗口糊麻1，糠堆在麻上，堆如塔形。
2.灶火取火1，或燃木炭1，置糠堆的端，燃糠，待糠燃（以不透麻度)，用木板刮去糠，待碗冷，打麻，碗底及碗壁上即有糠油（如糠量差，在碗壁上有油）。
用於掌、、牛皮、皮、嘴唇乾裂等，使用可取量至患。
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需要注意的是：文中推方及方法均需在辨指下使用。
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