RonnieColeman

做了一半，网页 504 了

@XIU2 有可能是腰椎间盘突出，我左侧腰椎间盘突出，有时候症状加重，臀部会有放射性的酸痛感，你这都痛感放射到大腿了。可以去拍个核磁看看。

有过 2 次类似经历，最近的一次是两周前（再上一次大概是半年前），当天下班后练背，右侧腰部代偿过多（我左侧腰部有椎间盘突出，所以现在训练会不自觉的右侧代偿），当时练完就感觉有点酸胀感，到了晚上腰感觉非常僵硬，弯不下去（一弯就痛），自我判断是急性的腰部肌肉拉伤，躺在床上也很难受，我把脚垫高躺着才舒服些。后面过了两天就自己好了。

@iorilu https://mp.weixin.qq.com/s/X53aA5Lyp7uyvYhgKq1ZIw 还真有人买

我都是「猪肉、牛肉、排骨、鸡肉、鱼虾蟹」交替来，搭配一些「绿叶菜、根茎菜」，一般都是烧 3~4 个菜（ 2 个人 2 顿的量），偶尔吃腻了或者不想做了就外卖或者出去吃。

做的最多的几个菜：小炒肉、芹菜炒香干、糖醋排骨、芹菜炒牛肉、临沂炒鸡、红烧鱼、红烧虾、番茄炒蛋、青椒炒蛋、酸辣土豆丝、豆芽炒馓子、炒青菜

6ab901 谢谢大佬

常年力量训练+骑车+徒步，现在「半月板损伤(中度)」+「腰椎间盘突出(轻度)」，恢复不了，只能避免进一步恶化。

@Jafee 换个美区节点