cslingjun

@forbreak 嗯，这就是我减到目标体重后要做的，以后不可能一直像现在这样严格控制饮食，我肯定也做不到，我还是特别喜欢吃美食的。然后还是得养成一直健身的习惯，家里饮食也是得调整，op 是长沙的，你懂的，都是重油重盐的，以后肯定得少油少盐了

@henryjhenry 是的 ，动起来，身体会好很多 ，之前我是稍微跑一下就喘，多挥下手也累 ，已经很多年没有大汗淋漓了 。现在倒是挺享受出汗的感觉的

@vhysug01 其实早上可以练的 ，早睡早起 1 小时，试试看 。

@LongLights 你这个也好强 ，失恋时间会治愈一切的 ，等过几年回过头来看，啥都不是 ，健身，身体好了 ，才是最重要的 ，加油 ！

@mywjyw #108 我跟练跳操的是 大盛有氧塑型 ，然后那个要 3 个月减肥 100 斤的是 朱少禹 511

@Shaar 沙县小吃的鸭腿饭也很干净，啥都有 ，鸭腿皮不吃，多吃点蔬菜，然后不要淋卤汁

@ycmchong 你这个身高体重已经很好了呀，我比你矮了 10 个 cm 了 。所以之前 150 ，算肥胖了

@EndlessMemory 是的 ，但是减下来后， 能清晰的体会到带来的好处，以及减下来所付出来努力，就不会那么放纵自己再胖回去 ，至少我目前是这样的体会

@rehoni 卤牛腱肉，卤鸡腿，卤好后分装好后放到冷冻冻着就好。如果懒，膳食纤维直接生啃西红柿，黄瓜，生菜就好。碳水的话预约蒸下红薯，玉米，这些也好解决的 。