總是不自覺想咬冰塊來紓壓？醫師列舉五大壞處

黃軒醫師

2021年10月29日週五上午9:00

【黃軒（胸腔暨重症專科醫師）】

你有咬冰塊習慣嗎？你知道自己身體正受到傷害？

那天和媒體記者喝茶聊天，發現她都把飲料中的冰塊，在我的眼前卡嚓、卡嚓聲的啃完了，最驚訝的是，她竟然不知道咬冰塊，可以出很大聲音，她說她已經習慣了，因為咬冰塊可以釋放的壓力…你也有咬冰塊習慣嗎？

說一下，咬冰塊，在生活中，你看不到自己身體正受到傷害呢！

1.蛀牙

牙齒表面覆蓋著琺瑯質，形成薄薄一層對口腔細菌的防護層。用力刷牙或使用過硬的牙刷，甚至日常生活反覆咬冰塊習慣，是會磨損琺瑯質，使牙的本質裸露在外，牙齒更容易因食物殘渣中的細菌滋生而腐爛，也就是蛀牙的問題會出現

2.頭痛

吃冰塊太冷了，會導致頭部周邊血管突然收縮，這就是為什麼我們飲料冰沙過冷或咬冰塊當下，會引發劇烈頭痛，如果這時候，你正在開車⋯⋯這頭疼，會使你分散注意力的，眼睛暫看不清眼前物體，這是生活中非常危險的行為！

3.糖份

冷飲料，都會含大量的人工糖，這些糖份融入冰塊中，使你的血糖攝取增加，這對一些糖尿病患者而言，咬冰塊，這真是非常不智的行為，因為會引起血糖控制不好！

想咬冰塊也可能是身體缺營養！下一頁醫師講解更多避免咬冰塊、傷牙傷身危機的方法

4.貧血

日本研究，81位患有缺鐵性貧血患者，他們的日常生活的飲食，竟然發現這群患者，會易有咬冰塊的習慣。這些人，研究人員給予口服鐵藥物治療，也阻止了他們咬冰塊的衝動！

常常咬冰塊，也記得看看自己有沒有缺鐵性貧血，這種疾病是補充鐵劑，而不是冰塊的！

5.壓力

咬冰塊，也可以是壓力下，可能會出現的咬食行為，有些情緒壓力、強迫症，廣泛焦慮症，藉由咬冰塊，以釋放自己心中無形的壓力。但如果頻率太高，也得提早找精神科醫師或心理治療師協助，以免身體受到壓力影響。

如何停止咬冰塊的習慣？

叫熱飲、喝熱飲
冷飲，不加冰塊
不用咬冰塊，直接在口中融化即可食用
如果您真的想吃冰，請使用刨冰等軟冰。
吃有嚼勁的蔬菜和水果，如生胡蘿蔔條和蘋果片，而不是冰塊。有嚼勁的食物促進唾液分泌，保護口腔，纖維食物有清潔牙齒的作用。

最後提醒鼓勵你停止吃冰。因為製冰機內易滋生細菌，所以最好不要吃冰！

本文獲得黃軒醫師授權刊載黃軒醫師粉絲專頁

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延伸閱讀：

原文引自：你也愛咬冰塊嗎？醫師列5大傷身害處：貧血、蛀牙都有關！

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