7旬婦「雙腳沉重」憂中風前兆！急診醫一問傻了：真的太強
生活中心／張尚辰報導
「超慢跑」的強度低，衝擊力小，很適合想運動但體力不足的人，或是老年人。昨（12）日，一名急診科醫師分享，有一位70多歲的阿姨表示雙腳異常沉重，擔心是中風的前兆，於是急忙就醫，但是在醫生問診後，竟發現該名婦人一口氣做了超過30分鐘的超慢跑。對此，營養功能醫學專家劉博仁表示，運動並非越多越好，超慢跑雖然強度低，但姿勢錯誤或過量，仍可能導致運動傷害。
急診醫師在臉書粉專「急診醫師碎碎念」中發文，指出國慶連假的最後一天，有一名70多歲的婦人跑到醫院看診，緊張地說，「我今天下午覺得雙腳很沉重，是不是中風啊？」但是經過醫生觀察，發現阿姨走進診間問診時很正常，沒有四肢無力的情況，講話也非常清楚，判斷應該不是中風的前兆。
在詢問之下才得知，該名婦人早上一口氣做了一個半小時的超慢跑，這讓醫師相當驚訝，覺得對方體力相當驚人，直呼「太強了，如果是我，應該不只有雙腳沉重啊」、「超慢跑完會雙腳沉重，就跑少一點吧」。
對此，劉博仁曾發文表示，超慢跑速度強度低、衝擊小，非常適合想運動但體力不足的人、甚至銀髮族，比起快跑，長期進行超慢跑可以更穩定地改善心肺功能、代謝能力，減少運動傷害。
但是劉博仁也提醒，超慢跑雖然強度低，但如果姿勢錯誤或過量，仍可能造成足底筋膜炎、阿基里斯腱炎、膝關節使用過度等運動傷害，建議每天跑30分鐘、每週3至5天即可。
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