退熱貼降體溫還能助眠？中醫師解釋原因 網點名「消炎貼布」也有效
你有睡眠品質不佳的困擾嗎？近期社群瘋傳助眠方法，將用於發燒降低體溫，貼於額頭的「小林退熱貼」剪成小條，再貼於小指上，就能幫助睡的沉、一覺到天亮；貼文一出，一票網友相當有感，更因貼太緊成「小拇紫」還能熟睡，不過部分網友則表示無感。對此，中醫師也說明助眠原因。
近期社群上瘋傳助眠方法，先是將用於幫助發燒時降低體溫的「退熱貼」剪成條狀，再貼於小指，如此一來就能讓睡眠品質提升、一覺到天亮，甚至起床感受清爽、疲勞感降低。
貼文一出，一票網友相當有感，表示「很誇張了 睡到不知天地為何物」、「睡得比安眠藥+眼罩+耳塞還沉」、「真的睡得非常舒服！」一名網友分享，平常凌晨2點睡，至中午12點起床覺得身體仍處疲憊，試了此方法後，一樣時間睡、清晨7點自然醒來竟「整個人神清氣爽」；不只小林退熱貼，網友也點名「撒隆帕斯剪一小塊貼在眉心中間」也可以睡的好，同時對「偏頭痛」也很有效。
不過也有網友認為，使用後躺了2小時睡不著「沒料」、「反而做了3個血腥惡夢」、「沒效果」，認為還是靠「運動」才能真的改善睡眠。
對此中醫師賴俊宏指出，「貼小指能助眠」一說源自日本網友流傳的生活小撇步，認為小指與心臟、自律神經有關，然而將退熱貼貼在小指，能讓「末梢」降溫，當睡眠時體表溫度下降，就能促進褪黑激素分泌，同時活化副交感神經，讓身體呈現放鬆放鬆狀態、幫助入眠。
賴俊宏表示，其實不一定要貼在小指，「只要能讓皮膚降溫、產生涼感」，都可能達到類似效果，至於臥室溫度20度為最理想睡眠狀態，長者則可至22至24度，不過應避免電風扇、冷氣直吹以免感冒；睡前也可用熱水泡腳、按穴位，讓末梢血管擴張、散熱，促進氣血循。另外臥室也應避免燈光過量，否則影響血糖波動、影響睡眠品質。
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