一起床就「觸電」？ 4症狀恐罹足底筋膜炎、自救這樣做
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
一早起床一踏到地板就有如「觸電」？走路總覺得有東西拉住、黏住腳底？這種不舒適的感覺可能是足底的筋膜正在發炎！中醫師提醒，足底筋膜炎是一種 以「筋膜過度使用」與「局部慢性炎症」為主的足部疼痛症，保健方式可以適度透過筋膜槍或是筋膜放鬆滾輪輔助放鬆腰、臀、腿肌肉。
什麼是足底筋膜？它是連接腳跟與腳趾的一條厚韌結締組織，一旦受到過度拉扯、壓力或損傷導致的發炎或退化性病變都會形成足底筋膜炎。
中醫師周大翔表示，臨床常見發生原因包括運動過量及運動姿勢錯誤、足弓異常如扁平足或高弓足、體重過重、長期久站無適度休息等，種種因素導致腰、臀、腿肌肉過度緊繃，肌肉筋膜張力過大導致一路遷延至足底及足弓周圍產生筋膜發炎反應。
周大翔說，足跟跟腱為小腿連接足跟的交界處，因此，大多足底筋膜炎發生在足跟周圍機率最高。典型四大症狀為：早上起床第一步踩地劇痛，足跟內側疼痛，長時間行走或站立後疼痛症狀加劇，疼痛可能呈刀割般、灼熱或鈍痛。
周大翔指出，中醫觀點將足底筋膜炎歸納為痹證，包括寒痹、濕痹、熱痹、筋痹，病因為外感風寒溼邪導致邪氣阻絡，氣血不通；久站勞損導致筋脈疲勞；及肝腎虧虛導致筋骨失養。局部痛點經常只是身體爆發的警訊徵兆，找出病根源頭才能有效根治疾病，部分的人因小腿張力過大引起，有些大腿小腿都是影響區域，還有人從腰部往下延伸影響，甚至病程較久的人也可能從上半身的遠端筋膜拉扯一路影響身體筋膜張力過大至足跟，臨床上，不同診斷方式會有不同治療決策。
周大翔建議，治療足底筋膜炎，透過針灸、針刀及中藥同時治療，能達到事半功倍療效。生活照護部分，造成局部氣血瘀阻及容易過度刺激而發炎的食物都需要避免，包括生冷食物、溼熱食物、過度辛辣刺激食物、過食肥膩極難消化食物等都需要減少，保健方式可以適度透過筋膜槍或是筋膜放鬆滾輪輔助放鬆腰、臀、腿肌肉，剛開始可以先從放鬆小腿肌開始，慢慢延伸往大腿及腰臀，學會自主放鬆肌肉可以有效維持治療後的足底筋膜健康。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
《更多CNEWS匯流新聞網報導》
【文章轉載請註明出處】
其他人也在看
「3款保暖神器」遭點名！名醫示警：藏三大風險恐比寒流更危險
[Newtalk新聞] 近日氣溫驟降，民眾紛紛出動保暖用品禦寒，但若使用不當恐釀成大禍。重症醫師黃軒示警，「電暖器、熱電毯與暖暖包」是冬天保暖三大神器，卻暗藏「缺氧、低溫灼傷與誘發心血管疾病」的風險。他強調，真正的保暖應保持安全溫度，而非冒險高溫，呼籲民眾務必留意正確使用方式，避免造成身體無法挽回的傷害。 黃軒指出，這些保暖用品的使命本來是讓民眾「不再抖」，但只要使用方式錯一點點，身體就會受到「過熱、低溫灼傷、缺氧」的傷害。醫療研究早就發現，冬季火災、低溫燒燙傷及高齡者夜間猝死，有不少都和取暖方式脫不了關係。針對電暖器，黃軒說明，它常被視為最溫柔卻也是最危險的設備，因為它會「偷走你的氧氣」。一旦持續運作且房間通風差，會導致氧氣濃度下降與二氧化碳累積，甚至讓皮膚水分蒸發與血管擴張。 黃軒進一步強調，睡眠中血壓下降可能誘發心血管事件，因為人體冷熱循環調節吃重，若心臟同時面對「冷刺激」加上「血管擴張過度」，有機會誘發心肌缺血。此外，多篇研究報告指出，冬季使用燃燒式加熱設備如煤油暖爐時，若通風不足，一氧化碳累積可能導致中毒。研究發現因室內加熱來源，導致身體頭痛與驗出的COHb濃度，「高出了平常
新頭殼 ・ 1 天前 ・ 發起對話
漢神巨蛋攜手青森縣 舉辦蘋果嘉年華
台灣正式進入冬季，也是青森蘋果的旺季。青森蘋果品種多樣，於12月上市的眾多品種中，最受台灣消費者喜愛的就是青森蜜富士蘋果。今年正逢青森種植蘋果150周年紀念，一般社團法人青森縣蘋果對策協議會的森山副會長與青森蘋果小姐等人，特地來到高雄漢神巨蛋，攜手舉辦青森蘋果嘉年華，帶來最新鮮美味的青森蘋果。
中時財經即時 ・ 1 天前 ・ 發起對話
宮廟活動出現「整疊千元鈔」600萬撒錢哥當場撇清：我來領便當的
台南中西區祀典大天后宮14日下午與正忠關懷協會進行愛心便當發放時，在場民眾赫然發現有一疊千元鈔票放在三角錐上，眾人不敢大意報警處理，當警方趕抵現場時，發現曾經的「600百萬撒錢哥」李男也在現場，但李男卻說不是他的，他是來領便當；後來經清點後總共有20萬元，由於無人認領，警方只能依拾得物處理。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前 ・ 2
足球運彩分析》12/15 國米作客挑戰熱那亞 節奏與質量差距成為勝負關鍵
義甲本輪賽事，國際米蘭將作客挑戰熱那亞，乍看之下，這是一場主客場分明、氣氛緊湊的對戰，但若從整體戰力、比賽掌控力與關鍵球員影響力來看，雙方其實存在相當明顯的層級差距，而這樣的差距，往往會在比賽進行中逐漸放大。本篇中華民國運動彩券發展協會分析師（CSDA）哆啦將從雙方戰術出發，分析這場比賽。
Yahoo運動運彩通 ・ 1 天前 ・ 發起對話系統電前11月累計營收成長7.98%
系統電（5309）召開法人說明會，聚焦說明三大事業部明年展望發展策略及美國德州新廠啟用效益。三大事業部BBU（電池備援模組）、IPC（工業強固電腦）、無人機明年注入關鍵產能，美國廠量產啟動全球化產能佈局，BBU新案一棒接一棒。首先，BBU將於明年開始對首家CSP客戶出貨，緊接著是伺服器大廠接力跟進；在美國廠量產優勢帶動下，將使明年整體營運動能有望成長三成，將成為下一波成長的關鍵競爭力。另系統電前11月累計營收達新台幣30.78億元，較去年同期成長7.98%。11月營收約為2.88億元，年增17.35%、月增7.42%，累計及單月雙雙創下同期歷史次高，這樣的優異表現則主要貢獻來自IPC工業電腦產品持續放量，以及無人機出貨，多元產品布局效益逐步顯現，帶動營收表現穩健成長。接下 ...
台灣新生報 ・ 1 天前 ・ 發起對話
冷氣團發威吃火鍋反燥熱？ 中醫：關鍵在順序「這樣吃」暖身又健康
冷氣團發威全台有感，不少人跑去台東知本泡湯，甚至吃火鍋暖身。不過，中醫師提醒，有些鍋物容易讓人上火或脹氣。想要暖胃又不傷身，關鍵在於「食材搭配」和「進食順序」。冷氣團發威全台冷颼颼 台東知本溫泉旅客大
台視新聞網 ・ 1 天前 ・ 發起對話
福島健康慈善基金會邀交流 台、清、台藝大服務性社團分享心得
財團法人福島健康慈善基金會今在桃園市田川國際宴會館，舉辦大學校院服務性社團交流分享會，邀集台灣藝術大學國際紅豆社、台灣大學醫療服務團、清華大學立德領導人才培育計畫等學已，就本身社團深入偏鄉、部落或遠赴外國，關懷弱勢族群或家庭，也獲得文化交流、拓展視野等心得，互相觀摩優點，砥礪持續熱忱服務。
自由時報 ・ 1 天前 ・ 發起對話健康聯盟提白皮書 促成人疫苗接種法制化常規化
（中央社記者陳婕翎台北15日電）台灣健康聯盟發布成人疫苗接種計畫白皮書，立委建議將成人疫苗政策升級，將成人預防接種納入法規，整合進健檢、長照與慢性病管理體系，並建立長期、穩定、透明的財務機制。
中央社 ・ 1 天前 ・ 發起對話
「大・鮪・魷・秋」辦桌秒殺 前鎮漁港席開111桌掀海味熱潮
高雄區漁會於前鎮漁港舉辦「大海開吃」系列活動之一「大・鮪・魷・秋」豪氣辦桌，活動開放報名後即迅速額滿，現場席開111桌，吸引眾多民眾參與。除高雄在地民眾外，也有不少饕客特地從台北、基隆等地南下，只為品嚐前鎮漁港最新鮮、最具代表性的海味料理。
品觀點 ・ 1 天前 ・ 發起對話
新聞眼／彰縣下屆縣長選舉 綠憂類初選毀團結 藍待協調出強棒
彰化縣下屆縣長選舉，綠營4人爭取提名，即將辦理民調，月底前可決定人選，內則憂心因「內戰」激烈，未來有待整合；藍營則缺乏...
聯合新聞網 ・ 1 天前 ・ 發起對話
「小孩成績單」PO網有風險！醫師籲家長：打馬賽克否則…
生活中心／饒婉馨報導婦產科醫師蘇怡寧在臉書發文表示，許多家長為了驕傲與紀念而直接公開孩子的成績單，不過卻經常忽略隱藏全名、學校、班級等細節，並強調這個舉動能讓其他人輕易掌握其個資、長相與學習表現，存在極高的危險性。蘇醫師藉此呼籲台灣家長，孩子需要被保護，任何能識別身份的資訊都不應公開。
民視健康長照網 ・ 1 天前 ・ 發起對話
寒冬「最暖3物品」！用錯反奪命：第一種害人心梗、中毒
受冷氣團及輻射冷卻影響，今晨最低溫為新竹縣關西的7.0度。醫師黃軒表示，寒冬最暖的3樣物品為電暖器、電熱毯、暖暖包，但也最容易把人送進急診室。其中，電暖器會降低室內氧氣的濃度、擴張血管；「睡眠中血壓下降，可能誘發心血管事件。」
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前 ・ 11
名醫點名「3種早餐」他不碰！恐提高「4種癌症」機率
生活中心／張予柔報導早餐看似簡單，卻可能成為健康隱憂，日本癌症權威、帝京大學福岡醫療技術學部教授佐藤典宏直言，許多人每天習以為常的早餐內容，其實暗藏致癌風險，若長期攝取不當，恐增加罹患「癌王」胰臟癌，甚至大腸癌、肝癌與乳癌的機率。他坦言，自己多年來在早餐選擇上有明確原則，有3類食物「幾乎不碰」。
民視健康長照網 ・ 1 天前 ・ 73
天冷注意心肌梗塞！營養師示警多人送ICU 「發病前都吃這料理」
營養師趙強日前在社群上發文指出，許多人誤以為料理時「點火燒過」就能將酒精完全揮發，實際上根據研究顯示，即使火焰燒至自動熄滅，料理中仍可能保留高達75%的酒精成分。他強調，「這些冬季常見的進補料理，對於心臟病、高血壓、高血脂等高風險族群，實在不是好選擇。」趙強...
CTWANT ・ 4 小時前 ・ 1
體驗越式洗頭耳朵悶癢 醫一看「耳道滿黴菌」
越式洗頭這幾年在台灣非常流行，主打洗頭、按摩，還有掏耳朵，吸引民眾嚐鮮，不過台中一名耳鼻喉科醫生說，有患者頻繁體驗後，開始出現耳朵悶癢狀況，一檢查才發現兩耳長滿黴菌，研判可能是上一位顧客耳道有黴菌，店...
華視 ・ 3 小時前 ・ 發起對話
半夜常胃酸逆流？醫揪兇手：「這1養生食物」害的 想助眠反而更慘
一位43歲的女性病患，經常有胃酸、胃腸脹氣、打嗝、排氣多的情況，曾經做過胃腸鏡檢查，有胃息肉、賁門鬆弛、胃食道逆流的狀況，排便一兩天才一次，而且經常覺得排不乾淨、脹氣，雖然檢查結果都不是大毛病，但西醫判定他有「腸道老化」的傾向。因此，他到中醫看診主要是針對胃腸問題，並且搭配針灸促進腸胃蠕動，治療半年之後症狀都有明顯改善。 半夜被胃酸嗆醒 竟是紅棗惹禍 中醫師羅珮琳分享，有一次該名病人來看診的時候突然說他最近胃食道逆流的狀況變嚴重，每天半夜會被胃酸嗆醒，早上起來都覺得嘴巴苦苦的，我問他：「最近有吃宵夜嗎？」他回答：「有」，因為家人最近去旅遊回來帶了一大包的紅棗零食，是單包裝拆開可以直接食用的大顆紅棗，因為紅棗可以養血安神幫助睡眠，所以他每天晚上睡覺之前會吃一顆大顆的紅棗。羅珮琳請他先停止在睡前吃紅棗，因為沒有煮過的紅棗皮硬硬的，直接當果乾食用其實並不好消化，而且雖然紅棗是天然果乾，但糖分一樣會造成胃酸，停止睡前吃紅棗一週之後，再回診果然胃食道逆流的狀況就改善了。 紅棗多食損齒 中滿證忌之 「本草備要」記載大棗「多食損齒，中滿證忌之」，中醫認為「甘令人滿」多吃甘味食物易影響消化功能，不當食
常春月刊 ・ 1 天前 ・ 發起對話
40歲男吃薑母鴨「大吐血休克」！醫曝致命關鍵：1類人小心別亂補
氣溫驟降，不少人喜歡在寒冷天氣享用薑母鴨、羊肉爐等鍋物禦寒。外科醫師陳榮堅分享一起驚險案例，一名40多歲男性在食用薑母鴨後，突然大量吐血並當場休克，送醫急救後才發現，原因竟與其原本就患有食道靜脈曲張有關。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前 ・ 1
睡覺別再開小夜燈！醫示警「增加肥胖風險」：荷爾蒙全被打亂
睡覺開小夜燈會增胖？胸腔暨重症科醫師黃軒指出，睡覺時開著小夜燈，就像是對你的身體「開夜班」，此時褪黑激素會被按下靜音鍵、修復、代謝、荷爾蒙重整，全被打亂，還有研究指出，追蹤4萬名女性長達5年發現，睡覺時暴露在人工光源下的人，更容易變胖，「BMI增加≥10%的機率顯著上升，有些人甚至默默多了5公斤以上」。
三立新聞網 setn.com ・ 52 分鐘前 ・ 發起對話