翹腳恐釀「3症狀」！不只脊椎歪了 醫示警：暫時性麻痺

記者鄭玉如／台北報導

不少人有翹腳的習慣，雖然很舒服，卻會危害健康。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，長期翹腳恐導致脊椎歪斜，還有腿麻、水腫、靜脈曲張，而且腳翹太久，神經也會被壓麻。對此分享「4招健康坐姿」，幫助脊椎保持平衡，同時放鬆腿部。

黃軒在臉書粉專提到，許多人認為翹腳只是「姿勢習慣」，但其實是身體在偷懶，當感覺腰痠、背緊、坐太久時，大腦會幫忙找出最舒服的姿勢，卻會危害健康。例如翹腳時骨盆歪一邊，「脊椎也會跟著歪斜」，長期下來，導致腰痠、肩膀高低不一，另外研究發現，長期翹腳者骨盆旋轉的角度，明顯比沒翹腳的人高出許多。

除了脊椎歪斜，「腿麻、水腫、靜脈曲張」也都可能找上門，翹腳時大腿下方的靜脈被壓住，導致血流過不去，小腿就會出現悶、腫，嚴重還會造成靜脈曲張。研究提醒，只要連續翹腳超過10分鐘，下肢靜脈壓力就會上升，導致腿部腫脹。最後「翹太久，神經也會被壓麻」，神經長期受壓，可能導致暫時性麻痺，甚至坐骨神經痛。

黃軒提醒，上班族健康坐姿應為「兩腳平放地面，腳掌完全著地；臀部坐滿椅面，腰部可墊個小靠墊；螢幕調高一點，別讓脖子往前伸；每30分鐘站起來伸懶腰，喝口水、走兩步」，幫助脊椎保持平衡、放鬆腿部，翹腳不會讓人立刻生病，而是「慢慢歪掉」的姿勢。

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