營養師「6大健康熱飲」清單曝！出門、居家全攻略

民視健康長照網

2025年12月17日週三下午3:10

生活中心／王靖慈報導

最近天氣轉冷，不少民眾也會忍不住想來杯熱飲暖身。不過國民健康署近日在社群發文提醒民眾，冬天常見的飲品、手搖飲雖然暖手又暖心，卻往往暗藏大量精製糖，長期飲用恐增加身體負擔，因此國民健康署營養師也分享比較健康的飲品清單，貼心整理出了「6大健康熱飲」，讓民眾在寒冬中喝得溫暖又安心。

營養師推薦的熱飲。（圖／翻攝自「食在好健康」臉書粉專）

國民健康署經營的臉書粉專「食在好健康」在13日發文指出，許多人在寒冷天氣特別偏好甜熱飲，但這類飲品常為了提升口感，額外加入不少「精製糖」，民眾有可能在無形中增加熱量攝取。因此營養師建議，若是在便利商店或早餐店購買熱飲，可優先選擇較單純、少加工的品項。營養師首推「無糖豆漿」，不僅容易取得，還能補充植物性蛋白質，且不含精製糖，是冬天暖身又無負擔的好選擇；其次是「熱鮮奶」，民眾如在超商購買可用微波加熱飲用，不僅香濃又符合「每日早晚一杯奶」的健康原則；若想要變換口味，也可選擇「無糖鮮奶茶」，切記重點在於指定無糖並使用鮮奶，避免奶精與多餘糖分。

沖泡無糖茶葉或茶包喝起來0熱量沒負擔。（圖／民視新聞）

另外，若是民眾想在家自行準備熱飲，營養師也提供多種健康替代方案，包括「沖泡無糖茶葉或茶包」，喝起來0熱量，幸福又健康；以及民眾可以根據手邊的器材選擇「咖啡豆或濾掛咖啡」兩種方式；最後還有充滿療癒感的「花草茶包」也是不錯的選擇，能讓民眾一邊喝、一邊感受花草散發出的天然香氣。

國民健康署營養師推薦「6大健康熱飲」：

1.無糖豆漿

2.熱鮮奶

3.無糖鮮奶茶

4.沖泡無糖茶葉或茶包

5.咖啡豆或濾掛咖啡

6.花草茶包

原文出處：天冷下單手搖飲驚藏「精製糖炸彈」！營養師狂推6大熱飲：暖胃又補蛋白質

其他人也在看

歲末聚餐多又遇低溫夾擊　醫提醒3策略護心血管

（中央社記者沈佩瑤台北18日電）歲末年終餐敘多，高脂飲食加上天氣轉冷，醫師提醒，心血管死亡率恐高出32%，建議聚餐優先選清蒸等少油料理，穿搭保暖衣物，聚餐後適度散步、伸展，有助降低風險。

中央社・ 12 小時前・發起對話

藝人享特權？王大陸找警報案查個資　隊長室內問案情、沒錄音錄影遭質疑

藝人王大陸當盤子花360萬找「閃兵集團」陳志明幫忙躲兵役，卻因對方入監服刑，讓王誤以為對方收錢不辦事，透過車商富二代友人游翔閔牽線，找上北市刑大偵三隊前代理隊長劉居榮報案，協助偷查個資，今新北地院開庭審理，時任小隊長林建甫到庭作證，針對王大陸報案做筆錄沒依照程序，林男坦言，因王是公眾人物，為避免不必要的麻煩，所以未依照一般程序。

鏡報・ 1 天前・發起對話

影／少子化逆勢迎第六胎　溪州鄉長親賀送5.6萬元生育祝福

【互傳媒／記者林明佑／彰化報導】在全國普遍面臨少子化挑戰的當下，溪州鄉傳出喜訊，鄉內一對夫妻勇於逆勢而行，

互傳媒・ 1 天前・發起對話

新加坡9旬企業家抗癌7年 4代來台感謝嘉義長庚醫療團隊

嘉義長庚醫院今（17）天舉辦國際醫療成果記者會，分享具代表性的跨國精準醫療成功個案。病人為來自新加坡、長年於印尼經商的華人企業家魏耀坤，7年前由台灣乾兒子林憲揚介紹，跨海到嘉義長庚醫院檢查確診晚期攝護腺癌，經醫療團隊量身規劃精準治療計畫，病情穩定控制至今，並於今年3月迎來90歲壽辰。

自由時報・ 1 天前・ 1

攜手電信三雄、2大超商數發部啟動「數位憑證皮夾」試營運超商取貨免帶身份證

數發展部今（17）日下午於 digiBlock C 數位創新基地，正式發表「數位憑證皮夾」App 與六大試營運場域，涵蓋數位通行、租車、畢業求職、超商領貨、訪客管理及行動申辦等生活場景，透過公私協力推動數位服務落地，簡化民眾日常生活流程，並在兼顧資訊安全與隱私保護前提下，建構可信任的數位服務環境。

太報・ 1 天前・ 2

術後「神經痛」18個月！超音波導引神經阻斷疼痛降七成

不少民眾在接受手術後，傷口癒合卻仍長期承受不明原因的疼痛，甚至影響生活與工作。一名接受心臟手術的病人，術後胸前疼痛長達一年半，透過超音波導引的神經阻斷治療，疼痛大幅改善。

中天新聞網・ 1 天前・發起對話

台灣提前達成WHO消除C肝目標！　將遞交「消除C肝報告」與國際分享經驗

作者／KingNet國家網路醫藥編輯吳儀文台灣提前達成世界衛生組織（WHO）消除C肝的目標，讓C型肝炎防治邁向新的里程碑，可望在國際公衛史上寫下新的一頁。世界衛生組織（WHO）於2016年宣示要於2030年達成消除C型肝炎的目標。台灣響應並全力推動各項C肝防治策略，希望在2025年底提前達成WHO的目標。經過長期努力後，衛福部於2025年12月17日舉辦「台灣領航消除C肝」國際記者會，正式宣布台灣已提前於2025年達成WHO消除C肝的目標，並將向WHO西太平洋區署（WPRO）提交「消除C肝報告」，展現國際承諾。總統賴清德出席記者會表示，台灣消除C肝的成果已獲得亞太地區肝病聯盟（APAC）高度肯定，今年可望在國際公衛史上，再次立下新里程碑，在消除C型肝炎戰役中，較WHO所提2030年目標提早5年完成，領先亞洲各國名列世界前茅，展現台灣守護人民健康的決心。台灣C肝診斷率、治療率逾9成提前達成世衛2030目標WHO提出2030年要達到C型肝炎消除的目標，包含90％診斷率、新發生個案減少90％、C型肝炎相關死亡率降低65％、至少72％慢性C肝病人需被治療等。在台灣，導致慢性肝炎、肝硬化與

KingNet 國家網路醫藥・ 1 天前・ 1

畫出「女團等級」精緻電眼！RMK 復古色調、KISSME 鑽光眼線，媚比琳X HELLO KITTY聯名、艾杜紗4款超好用眼線液筆推薦

眼線液筆推薦：RMK 彩繪眼線液筆富有彈性與柔韌度的筆尖，具有穩定感能流暢的舒適描繪，全新的眼線液筆正如品名般能輕鬆勾勒出生動清晰的線條。3色限量發售分別為EX-01與EX-03為珠光質地、EX-02則是霧面質感。無論哪一款色調皆能以一筆彩繪鮮明亮麗的輪廓，充分享受細膩復古...

styletc ・ 1 天前・ 1

咀嚼系手搖飲熱量爆表　臺北醫院營養師教你聰明加料

（記者陳志仁／新北報導）你喝手搖飲一定要加料嗎？珍珠、粉粿、茶凍等「咀嚼系配料」成為不少上班族的療癒首選，但你 […]

引新聞・ 1 天前・發起對話

詐團手法升級　無人機房、詐騙電話可偽裝

（中央社記者盧太城台東縣17日電）台東縣警察局破獲一起詐騙案，詐團的機房不需要有人也能運作，機房內的網路電話交換機，可將詐騙電話轉成未顯示號碼，或是移花接木顯示地檢署等公家機關電話。

中央社・ 1 天前・發起對話

優酪乳好處有哪些？營養師盤點「5大優點」：有乳糖不耐症也可以喝

優酪乳因經過乳酸菌發酵，除了能提供鮮奶的蛋白質和鈣質外，還含有益生菌，有助於維持腸道健康和順暢；發酵過程會將部分乳糖分解，對乳糖不耐者來說是好選擇，也能幫助鈣質的吸收。而喝優酪乳好處有哪些？功效與缺點又是什麼？優酪乳一天能喝多少？《優活健康網》特選此篇，讓營養師告訴你。

優活健康網・ 18 小時前・發起對話

台東市公保地凍結逾60年　解編出現進展 (圖)

台東市都市計畫從民國52年發布至今，劃設大量公共設施保留地（公保地），由於政府缺乏經費徵收，形成私有地主擁有土地卻不能使用的困境。台東副縣長王志輝17日表示，問題可望解套。（王志輝提供）

中央社・ 1 天前・發起對話

綠營3縣市提名政見會時程出爐　台南「憲妃大戰」12/27先登場

民進今（17日）於中常會公布2026年南部3縣市長選舉提名政見發表會時程，台南市政見會將於12月27日晚間8時舉行，高雄市、嘉義縣則分別於明年1月3日及1月4日下午2時展開，初選民調預計將於1月中旬進行。

鏡新聞・ 1 天前・發起對話

2026臺北跨年卡司超強！　高爾宣預告變身「女兒傻瓜」趕回家抱抱

其中李千娜更是自出道18年第一次在臺北唱跨年，她的心情是既驚訝又開心，「這次表演把許多經典歌曲變成組曲，特別請專輯製作人王希文老師重新編曲製作，還有帶來從未表演的特別橋段以及舞蹈演出，希望在今年的最後一天帶來熱鬧氣氛還有滿滿祝福，給觀眾很不一樣的跨界合作」...

CTWANT ・ 1 天前・ 1

吃鍋小心「熱量雷區」！掌握「4秘訣」健康0負擔

生活中心／李筱舲報導許多民眾喜歡在寒冷的天氣裡，選擇火鍋來進補驅寒，不過火鍋其實隱藏著「高油、高鈉、高熱量」的健康風險，一不小心就會踏進熱量雷區。衛福部南投醫院營養師分享了吃鍋的4大祕訣，只要掌握住，就能讓冬季進補吃得健康0負擔。

民視健康長照網・ 1 天前・發起對話

立院三讀停砍公教年金　政院：若違反3原則擬不副署

（中央社記者賴于榛台北17日電）立法院會12日三讀停砍公教人員年金，外界關注行政院長卓榮泰是否不副署。行政院今天說，不副署法案的3個原則就是「違反憲法權力分立」、「破壞民主程序」以及「施行後將對國家發展造成無可回復的重大危害」，若有發生類似情形就會考慮不副署。

中央社・ 1 天前・ 1

楊梅發生交通事故　婦人遭曳引車輾過不治

楊梅區16日下午發生一起重大交通事故。一名66歲温姓婦人騎乘普通重型機車返家途中，行經楊新路一段與新梅一街路口時，於左轉過程中不慎遭同向行駛的曳引車輾過，婦人頭部重創，送醫後仍宣告不治，警方已介入調查事故原因。楊梅警分局指出，警方於17時23分接獲報案後立即趕赴現場處理。經初步了解，當時温姓婦人騎乘機車行經事故路口，準備左轉時，與同向直行的曳引車發生碰撞，機車遭輾壓，造成婦人傷勢嚴重。警方表示，曳引車由65歲葉姓男子駕駛，事故發生後雙方均接受酒測，結果酒測值皆為0，已排除酒後駕車因素。詳細肇事原因及責任歸屬，仍有待警方進一步調閱監視器影像與現場跡證釐清。警方也藉此呼籲用路人，步行或騎乘機車時應特別留意大型車輛，因曳引車、砂石車等大型車輛具有多處視線死角，行車轉彎或變換車道時風險較高，切勿因一時搶快而靠近大型車輛，以免發生無法挽回的憾事，共同維護道路交通安全。更多新聞推薦 ● 藍白批卓揆不副署再修版《財劃法》是毀憲亂政民進：藍白為自身行為卸責

台灣好新聞・ 1 天前・發起對話