掌握動作技巧，親子一起動起來

文／王宗騰 臺北市立大學體育學系教授〡信誼好好育兒網專欄作家

你今天和孩子運動了嗎？身為幼兒體能理念和現場實踐推動者的王宗騰教授，要陪伴父母一起認識身體動作的基本能力，幫助孩子掌握動作技巧，透過3個關鍵教養態度，鼓勵親子一起動起來。

生理成熟X掌握身體動作技能

除了嬰兒時期翻身、爬行、站立、行走……這些生理發展上的成熟，孩子隨著成長，更需要掌握身體動作技能，迎接成長歷程的各項挑戰。在孩子身體動作發展的時期，透過父母的鼓勵，可以幫助孩子逐步練習與掌握這些技巧，建立正向的經驗，讓身體更靈活。也因此，父母首先要知道哪些是幼兒發展階段重要的動作技能，才能進一步陪伴與幫助孩子。

幼兒階段強調動作發展

一般說的「體適能」指的是一個人的體能狀態，包含心肺耐力、肌肉耐力、柔軟度以及身體質量指數（BMI），但在幼兒階段著重的不是體適能訓練，而是順應發展養成各項「動作技能」（motor skill）。「動作技能」是能夠做出正確、平順、協調良好的身體動作，如：蹲、跑、踢球等。動作技能的提升是循序漸進的，隨著孩子年齡漸增，各種基本動作逐漸發展成熟，父母可以從日常生活中提供練習的機會，累積經驗來精進動作。

提升穩定性、移動性、操作性三大基本動作技能

根據美國學者Gallahue的觀點，基本動作技能對於學齡前的孩子來說非常的重要。舉凡蹲、彎曲、揮動、伸展、旋轉、捲曲、平衡、扭轉等「穩定性技能」；走、攀爬、跑、雙足跳、單足跳、併步、跨跳等「移動性技能」；以及懸吊、舉球、滾動、踢、投擲、接、打擊、高踢、盤球、運球等「操作性技能」，以上三大類皆屬於基本動作技能。相較於穩定性與移動性技能，操作性技能發展較慢也較為困難，需要透過經驗和學習，來幫助孩子熟悉與強化。

和拼組積木的概念極為類似，基本動作技能就像積木的不同零件，當所有零件都準備無缺時，一組合便能夠完成某種模型，換句話說，自然也能較順利的完成某一項運動技能。以「跑動接一顆滾動的小球」為例，其中涉及了跑、彎、蹲、接的基本動作技能。因此，父母希望孩子動得好，就得幫助孩子做好打底的功夫，提升三大基本動作技能。三大基本動作技能，包含以下各項動作：

掌握鼓勵、指導、練習三大要素

從信誼近日發表的「2-6歲幼兒身體動作能力現況大調查」中我們知道，受疫情的影響，孩子在家的時間變多、戶外活動的機會變少，3C產品的使用時間和靜態的生活型態都有增加，導致孩子的體能變差，對孩子的生活產生了重大的影響。

此外，我們更發現父母的運動習慣、參與安排、鼓勵支持，以及運動觀念與態度等因素，都會影響到孩子的動作發展，也就是當父母的態度越積極、越正向，孩子的動作表現也越好，簡而言之，父母對運動的態度與行為是影響孩子動作發展的關鍵因素。如果能從自身做起，帶著孩子一起運動，融入家庭生活中，引導孩子喜愛運動，就能幫助促進孩子動作發展。

父母在陪伴孩子運動時，不妨從掌握以下三大要素開始做起：

●鼓勵

父母的讚美與鼓勵不但是孩子喜愛運動、持續運動的動力，也是孩子們在遊戲活動之中培養自我概念的正向力量。父母的正向話語能夠讓孩子充滿自信心，對自我的認同與肯定非常重要。例如：孩子能從雙手運球變成單手運球行走，或是能用手掌接住父母投擲過來的小皮球，都是值得鼓勵跟讚美的事情。如果父母看見孩子的進步，給予言語及肢體的鼓勵，增強孩子的成就感，孩子會更樂於嘗試並勇於挑戰更艱難的動作，相信自己有能力完成活動的任務，也能更積極努力的去達成運動的目標。

●指導

每一個動作都有正確的要領，每一個動作組合起來都會與相關的運動做結合。例如：跑、跳、運球、投籃，就會是打籃球需要具備的動作技能；打擊、接球、跑步、傳球，則是打棒球需要具備的動作技能。孩子必須熟練這些單一的動作，才能夠將動作組合，完成更複雜的運動技能。

透過指導可以幫助孩子掌握動作的正確要領，為未來的運動技能奠基。要引導孩子跳躍時向前向上擺動雙臂；雙手接球時，可以先在胸前準備並且用手掌接球；右手投球時，把左腳向前踩一步進行投擲等。這些動作要領，也許對父母而言並不容易，但父母可以從幫助孩子建立成功的動作經驗著手，例如：當孩子如果接不到球、運不了球，該怎麼教孩子呢？這時父母可以降低運球的高度、或是縮短拋球的距離，或者是加大球體，讓孩子更容易運、更容易接，都會是很好的指導方式，也會讓孩子更容易達成，而對運動更感興趣。

●練習

所有動作技能都需要經過不斷練習而獲得進步，因此父母的陪伴及參與就顯得至為重要。利用在家中閒暇的時刻，以家中隨手可得的器物，讓孩子們有活動的機會，對於孩子來說是非常重要的。例如：家中的抱枕可以拿來拔河比賽、跨越障礙；襪子可以拿來踢、投與接；假日有機會到公園，讓孩子練習攀爬、滾球、在草地上盡情爬行、奔跑，都對增進孩子動作練習很有幫助。

親子一起動起來，讓運動成為生活習慣

運動是一種生活習慣，習慣的養成，有賴於日積月累的功夫養成規律，融入生活。孩子的動作之所以發展得比較慢、學不起來、或者是體力比其他同齡的小孩要差，問題常常是出在父母沒時間陪孩子一起活動、沒用適當的方法教導孩子、吝於誇獎讚美孩子，所以導致孩子沒機會、不樂於、沒自信去從事運動，而造成了體能越來越下滑、動作越來越差的結果。要讓孩子動得好，家長除了理解身體動作發展對孩子的重要性，也要從自身做起，減少對3C的依賴，多帶孩子動一動，讓運動成為家庭生活的習慣，並成為親子關係增溫的橋樑。

因應此次動作能力現況大調查，也和信誼合作，編創了一首「1234，動一動」律動體操，透過融入穩定性、移動性動作技能的動作設計結合琅琅上口的念謠，鼓勵家長和老師可以運用這首體操帶著孩子動動身體，在律動中促進各項動作技巧，透過日常的肢體活動，培養孩子身體動作能力和養成運動習慣。相信在父母的鼓勵跟參與之下，孩子的體能跟動作會越來越好，父母也能跟著受益！

看更多信誼好好育兒網文章

【研究新知】超過8,500位家長與幼師看見的運動大數據
【免費特刊】123，動起來！讓你看懂運動如何牽動孩子的全人發展