35歲拐拐-許采晴抗老首重「緊緻」 私密處也要緊實 性生活讓人容光煥發！

35歲的拐拐-許采晴，臉蛋精緻、身材火辣，她在保養跟運動上都下足功夫，相當有抗老意識的她，最在意臉的緊緻度！從25歲開始使用抗老成份保養品，28歲發現臉皮薄容易鬆弛下垂，刻不容緩開始施打電波∕音波拉提，希望能保持住最佳狀態！其他身體部位像是胸部、身材、私密處的緊緻度，維持容光煥發的秘訣…一起來看看她的分享。

臉部抗老最在意緊緻度：抗老保養品加上美容儀器、固定去做臉撥筋

臉部保養部分，程序是化妝水、眼霜、再來是抗老精華跟乳霜，挑選適合自己的抗老保養品，使用的時候再加上美容儀器按摩，因為我的嘴角容易垂，只要有使用，隔天睡醒會覺得狀態比較好，全臉會拉提上去。

1到2個月固定去做臉撥筋，讓皮膚的新陳代謝跟血液循環更好，1周使用2次讓臉部拉提緊緻的美容儀器。我從25歲就有抗老意識，28歲開始，每年固定打電波∕音波拉提來維持臉部緊緻度。

私密處的緊緻度提升：游泳、凱格爾運動、蝴蝶電波

私密處的緊緻度我也很在意，可以去游泳、做凱格爾運動，都能讓下半身緊實度更好；近期我有去打了蝴蝶電波，覺得緊緻度有提升，改善女生的婦科問題。

美胸up up祕訣：擦美胸霜、胸部按摩、撥胸部、穿包覆性強的內衣

胸部我會擦美胸霜，每個月固定去做胸部按摩來暢通淋巴，我最在意副乳的問題，除了拍攝內衣跟工作的時候，平常很少會穿細肩帶，都是穿包覆性很強的內衣，肩帶寬、側邊跟後背加高的款式，可以讓胸部更集中，把副乳、背部的贅肉都收好。

我每天都會撥胸部10幾次，把後背的肉撥到前面，上廁所的時候隨手做，只要持之以恆，上胸會比較飽滿，胸部緊實有彈性，不容易外擴下垂。

維持容光煥發的秘訣：性生活、補充膠原蛋白跟維他命C

有性生活會讓心情愉悅，代謝跟皮膚都會比較好、容光煥發！沒有對象的時候，自己來也可以，女生要懂得取悅自己，不要把性看成羞恥的事情，好好對待跟享受自己的身體。

我每天一定都會補充膠原蛋白、維他命C、B群、鐵…睡前把膠原蛋白粉跟含鎂鈣成分的維他命C發泡錠，泡成一杯水在睡前喝。

魔鬼身材靠運動、重訓、戶外運動、體雕維持

我一周會運動2到3次，每次至少1小時，游泳、瑜珈、伸展、跑步、重訓、爬山、水上活動…交替著做，這樣比較不會膩；久站久坐容易造成下半身浮腫、循環不好，我會去做身體SPA、體雕，把身體塞住的氣結推開；醫美的EMBODY我也會做，但針對的部位是屁股，做完後覺得屁股緊實度超有感！

抗老的飲食調整：一天只吃兩餐、吃無麩質料理、戒酒

我一天只吃兩餐，早午餐跟晚餐，不會過度節食，還是會吃飽，炸的我會少吃，視情況吃無麩質的料理，這2年我還戒酒了，現在只喝無酒精的飲料，因為酒的熱量高，喝完隔天容易水腫，臉也會垂。不管是運動、醫美、飲食，都對維持狀態有幫助，不會讓你年輕好幾歲，但絕對讓狀態比實際年齡更好。

抗老的生活習慣：睡午覺、靜心冥想

我現在會睡午覺，如果工作跟工作中間有空檔，小睡個半小時，這樣比較不會過度消耗體力；也會做靜心冥想，讓急性子跟壓力大的我，得到放鬆跟緩和，不會過度焦慮。

女生懂得肯定內在價值 就不會被年齡或體重數字綁架

以前只要體重超過48公斤，我就會心情不好，覺得自己很胖很焦慮，但這2年我的心態轉換了，經營品牌跟演藝工作已經壓力很大，不想再對數字斤斤計較，重新調整了對於完美身材的定義，放寬了原本要求的標準，現在覺得勻稱健康、體態緊實就好，重要的是內在感受。

當有一個穩定的內在支撐，人才會真的開心，保持開放的學習心態，吸收新東西，人也會更有動力。當女生懂得肯定內在價值，就不再需要外在的認同，不被年齡或體重數字所綁架，可以活出更高質量的人生。

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