練瑜伽＝凍齡！ 林韋君親曝「抗老早餐食譜」，超推懶女生要學會2保養原則

45歲女星林韋君精緻的外貌和姣好的身材，完全看不出真實年齡，她的保養祕訣和維持身材的方法，也一直有粉絲敲碗求教學。斜槓成為瑜伽老師的她，不僅開班授課，也時常在社群分享自己的練習影片，接受女大採訪的她，更是不藏私地從飲食到日常保養，通通公開啦！

林韋君靠瑜伽來調整身心靈

從出道到現在，外貌幾乎零改變的林韋君，她坦言，自己並不是個特別注重養生的人，一開始接觸瑜伽，也不是為了身體健康，只是單純覺得，活到一個年紀，好像除了演戲以外，自己也沒有什麼一技之長，在接觸瑜伽、花藝跟香氛蠟燭這3樣興趣後，從小就有運動習慣的她，便決定要專研瑜伽，「瑜伽到最後它會勝出，除了我喜歡運動之外，再來我發現，它就是有改變我整個身心靈，讓我真的從身體、心靈都變得比較健康。」
現在斜槓瑜伽老師，也很豁達的自曝，本身就是個隨興的人，在自我練習上面，就是每周三堂課的課前備課，仔細做好每個動作，思考怎麼教能讓學生們一聽就懂，除此之外，大概就是感覺到身體比較緊繃、不舒服的時候，才會特別拉筋動一動，她補充：「我每天醒來都會先在床上伸展、拉筋再慢慢起床。」

私下靠喝湯來養身

在飲食方面，林韋君則是大大推薦喝湯養身，「我非常喜歡喝湯暖胃暖身」尤其是林媽媽牌的全酒麻油雞湯，就是她最好的煲湯保養湯品，唯一要多加留意，就是感冒咳嗽或是生理期先別喝，若是她自己下廚的話，就會是以電鍋能完成的香菇雞湯了～「我就是一個電鍋，然後把材料都丟進去，直接就是讓它自己在裡面燉煮，要喝的時候就是再加一點點適量的鹽～」再不然就是各種蔬菜加排骨的湯品。

林韋君戒糖早餐、凍齡氣泡水食譜曝光

知道糖分攝取過多老得快，林韋君也加入戒醣行列，遇到想要喝汽水、飲料的時候，她就會以氣泡水加保健營養液來滿足喝想喝汽水的慾望，整個超健康～有時早餐也會以無糖優格加保健營養液，吃起來就像是藍莓優格，搞剛一點還可以額外加水果和燕麥片，「因為腸胃經過一個晚上的休息，所以我想要讓它慢慢動起來，所以通常早餐我吃比較簡單跟清淡，再配上一杯黑咖啡。」
會成為戒醣俱樂部的一份子，林韋君透露，自從開始戒糖後，她明顯感受到體態的改變，爾後是在凍齡上也是肉眼可見，最神奇的就是，她是在開始練習瑜珈後，身體自己傳達出戒糖的徵兆，要不然以前的她，絕對是甜滋滋的風味拿鐵、珍珠奶茶愛好者，「我以前沒辦法喝黑咖啡！練習瑜伽之後，我身體最大改變是，我對糖需求沒有那麼多了！所以我就說瑜伽對我的整個身心靈的改變很大。」

泡澡＋按摩解決身體病痛

至於女生們最好奇的保養祕訣，林韋君就提到，她個人就是泡澡和按摩的忠實粉絲，特別推薦手腳冰冷、循環不好的女生，每周都要抽出一天來泡腳，自己就是靠這個方法來改善冰冷和循環的，「懶得動的女生你就泡個澡吧！因為泡澡真的是這兩樣都會有幫助」她會專程挑一天待在家裡，運動、聽音樂、看書，好好享受Me time時光。
林韋君在按摩方面也是小有研究，甚至包包裡都會隨身放著一隻刮痧棒，除了按摩臉部之外，也會針對頭皮做按摩，「我很愛做頭皮的按摩，因為我們的頭上有非常多的穴道，我以前是很容易頭痛、頭暈，就是拿刮痧棒按摩頭部來獲得改善，加上我們現在用很多3C，拿來按摩眼周也很方便。」

林韋君：知道怎麼養生，你不會老得快

最後，林韋君也告訴小編，她認為養生和凍齡其實是分不開的，「你只要知道怎麼養生，基本上你都不會老得太快！」雖然她直到35歲才開始接觸瑜伽、調整飲食和戒糖，也能夠透過這些方法，成功凍齡唷！

圖片來源：INS@林韋君

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