「小指包退熱貼」竟能助眠！醫揭原因：末梢體溫下降

吳孟潔

2025年10月14日週二上午9:31

近日網路上流傳妙招，只要將「退熱貼」貼在小拇指就能改善失眠困擾，一覺到天亮，引發眾多網友嘗試。有人試完之後驚呼「很誇張了，睡到不知天地為何物」，也有人以OK繃代替，結果小拇指腫脹發紫。

**日本小指貼退熱貼助眠法爆紅。（圖／翻攝自Instagram@asu__kurashi）**

此妙招源於一名日本網友在IG分享影片，他提到將退熱貼剪下一小片後，黏在小拇指上入睡，醒來後感到神清氣爽。據《三立新聞網》報導，Dr. Nice 雙連新悅中醫診所中醫師賴俊宏說明，退熱貼包在小拇指有降溫效果，讓末梢體溫下降，進一步使褪黑激素分泌，身體就會放鬆好入眠。

影片曝光後，引起許多台灣網友嘗試，許多人紛紛在Threads分享實測心得「退熱貼親測有效，很誇張了，睡到不知天地為何物」、「只貼右手的時候沒多久就睡著，一覺到天亮沒做夢，早上醒來精神超好」、「睡超好！而且昨天凌晨四點才睡，9點直接神清氣爽自然醒」。

也有網友表示，家中沒有退熱貼，因此用OK繃代替「學最近脆（Threads）很紅的小林退熱貼入睡法，因為沒有透氣膠帶拿OK繃來黏，想說手怎麼怪怪的，結果小妞妞變紫色的，差點失去我的小拇指。」

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