天氣冷易猝死！內政部「起床4步驟」保命：先賴床一下

三立新聞網

2025年11月20日週四下午2:42

記者蔣季容／台北報導

入秋最強東北季風報到，今（20）日最低溫出現在南投縣名間鄉12.8度，各地平地的最低氣溫約在13、14度。內政部提醒，天氣變冷可能會引發猝死，寒冬一定要保持室內暖度，減少血管收縮；起床前也可以賴床一下，給身體一點時間熱機，再慢慢坐起來。

內政部指出，天氣變冷時，血管會因室溫降低而收縮、血壓上升，如果心臟負荷不住，就可能引發猝死。最容易發生的時段，就是睡夢中或剛起床的清晨。清晨常因輻射冷卻，使室溫比被窩低10幾度，若一起床就直接碰到冷空氣、又沒有保暖，血管會突然劇烈收縮，風險大幅提升。

內政部表示，寒冬一定要記得兩件事，第一是保持室內暖度，早晚溫差大，室內維持一定溫度可減少血管收縮。睡前也能在棉被外加毯子、穿襪子，讓身體更穩定保暖。

第二是起床前先賴床5至10分鐘，給身體一點時間熱機，先在被窩裡動一動手腳，再慢慢坐起來、站起來，喝口熱水、加件衣服，再正式開始一天。

貼文曝光後，讓網友全歪樓，「相信我，步驟二超級危險」、「笑死，第二步驟做下去就沒有後面了」、「最後離不開床，打電話跟主管請假，繼續睡覺」、「通常都是賴床5-10小時」。

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