天氣冷怕吃太多？專家揭「家中2調味料」超強：抑制食慾、代謝助甩肉
健康中心／李紹宏報導
氣溫驟降，食慾也隨之高漲，身體本能地需要更多熱量來抵禦寒冷，刺激大腦發出「進食」訊號。這時，若吃點點暖呼呼的食物，便超級幸福，也很容易在不知不覺間吃太多，讓身體變胖。不過，為什麼在寒冷的月份中，會讓食慾增加？對此，有專家揭露原因，更點出在餐點加入辣椒粉或胡椒粉等調味料，就能增加飽足感！
天冷食慾增是「本能」還是「心魔」？專家揭真相
克莉絲托·威利博士（Dr. Crystal Wyllie）在外媒《UNILAD》報導中指出「飢餓3原因」。
首先是天氣變冷時，身體會「本能地」尋求更多能量來維持核心體溫，因此會對富含糖和脂肪的高熱量安慰食物產生強烈渴望，例如奶油濃湯或是熱可可，這些食物能迅速轉化為溫暖和能量。
其次，「日照減少」也是飢餓原因。威利博士指出，這會導致血清素和多巴胺等調節情緒的神經遞質水準下降，使人感到疲勞和煩躁；「碳水化合物」能促進血清素分泌，因此大腦會藉由渴望麵包、巧克力等食物來「補償」情緒低落，然而這很容易陷入暴飲暴食的惡性循環。
最後，「人體激素」也會受到影響，例如刺激飢餓感的胃飢餓素升高，而發出飽腹訊號的瘦素則因睡眠失調或活動減少而下降。這些變化會降低進食後的飽足感。
擺脫冬季易胖魔咒！加那些調味料能增飽足感？
雖然在寒冷月份身體確實需要額外的能量，但若想擺脫對高熱量零食的持續渴望，威利博士分享實用的飲食對策。
威利博士建議，在日常餐點中可以加入辣椒、黑胡椒、辣椒粉等，甚至是生薑來增添風味。她指出，這些辛香料有助於增加飽足感，更表示「辣椒中的活性成分辣椒素已被證明，能透過激活身體的產熱過程來略微促進新陳代謝，並抑制飢餓感。」此外，食用可可含量達70％或更高的黑巧克力也是有益的選擇。
威利博士強調，以高纖維質的早餐起新的一天，並維持體內水分，是正確管理食慾的基礎，同時推薦富含蛋白質的早餐，例如：雞蛋、希臘優格 （Greek Yogurt）、鄉村奶酪 （Cottage Cheese）、煙燻鮭魚配全麥吐司等。
威利博士補充，食用富含蛋白質的早餐，不僅有助於抑制整天食慾，還能穩定血糖，防止餐後能量下降，原因在「高蛋白質的食物在體內的消化時間會較久」，因此飽腹感持續時間更長。
更多三立新聞網報導
超狂！X「1新功能」讓小粉紅蒸發 一票網嗨：惡面具滑落囉
嚇爛！她開車中慘遇「天降貓屍」內臟亂噴 兇手抓到了：超母湯
陳其邁兌現「不講武德」競選承諾！影片曝光 網感動：高雄真的太棒了
太狂了！台灣製機車夯爆 「這國家」狂掃貨成大黑馬：訂單飆2921％
其他人也在看
不浪費的力量 學校、店家攜手把「惜食」推進社區
每天，我們身邊都有食物在悄悄被丟棄，這些看似微不足道的剩食，累積起來卻是一筆龐大的浪費。現在，有一群人正努力把這些「被忽略的資源」找回來：他們用平台媒合、用創意延長食物生命、也從教育扎根，把惜食變成日常習慣。今晚帶您一起到法式甜點店，也到新店的耕莘專校，看看一份資源是如何被珍惜、被重新賦予價值。
鏡新聞 ・ 5 小時前
迎接明年台灣燈會！ 嘉義縣十大美食美景票選起跑
明年的台灣燈會將在嘉義縣登場，為了推薦給外地遊客，來欣賞燈會時，也能走訪品嘗當地的美食美景，因此嘉義縣府將從下個月初，舉辦為期一個多月的10大美食美景票選活動。
TVBS新聞網 ・ 5 小時前
台美聯合操演 「陸吼專案」陸戰隊66旅赴關島移地訓練1個月 首次與美軍實兵對抗 強化實戰經驗嚇阻共軍｜全球聊天室｜#鏡新聞
台美軍事合作升級！國造的玉山軍艦10月載著陸戰隊，執行「陸吼專案」，到關島進行一個月的移地訓練，也是我國陸戰隊首度以營級作戰單位，跟美軍實兵對抗。專家指出，這不僅能夠強化陸戰隊的實戰經驗，也象徵台美互信，能在印太區域發揮聯防效果，嚇阻共軍。 與此同時，為了因應中國灰色地帶侵擾行動加大，最近剛完成軍事訓練的警政署"保二特機動中隊"，今天在淡水河口陸域的淡水海纜站，實施關鍵基礎設施防護操演。 香港南華早報的報導，中國正在研究：一旦台海戰爭爆發，要如何干擾星鏈在台灣的運作。他們發現，至少要對台出動1000至2000架以上搭載干擾器的無人機，才能壓制星鏈。 加入頻道會員支持鏡新聞🩷： https://www.youtube.com/channel/UC4LjkybVKXCDlneVXlKAbmw/join 鏡電視綜合台YouTube👉http://pse.is/59enw2 鏡電視直播台YouTube👉https://pse.is/4w3gts
鏡新聞 ・ 6 小時前
威力彩第114094期 頭獎槓龜
（中央社台北24日電）威力彩第114094期今晚開獎，第一區中獎號碼為33、20、19、09、07、34，第二區中獎號碼為07號。派彩結果，頭獎、貳獎都槓龜。
中央社 ・ 5 小時前今彩539第114284期 頭獎1注中獎
（中央社台北24日電）今彩539第114284期開獎，中獎號碼02、04、05、17、31；派彩結果，頭獎1注中獎，可得獎金新台幣800萬元。
中央社 ・ 5 小時前何時宣布選新北市長？ 李四川表態：也許春節後
2026大選將近，其中台北市副市長李四川是否參選新北市長，備受各界高度關注，近期更傳出，李已在新北市尋找看板，但被李本人否認。而在24日，李四川受訪提到，國民部提名制度還沒整合，等的制度出來再決定怎麼做，「如果有選舉，也許到明年春節後」。
中時新聞網 ・ 5 小時前
高市早苗旋風再度橫掃國際峰會 G20熱情擁抱梅洛尼成為全場焦點 李強瞬間成為擺飾｜鏡轉全球｜#鏡新聞
加入頻道會員支持鏡新聞🩷： https://www.youtube.com/channel/UC4LjkybVKXCDlneVXlKAbmw/join 鏡電視綜合台YouTube👉http://pse.is/59enw2 鏡電視直播台YouTube👉https://pse.is/4w3gts
鏡新聞 ・ 5 小時前美版烏克蘭和平計畫待協商 歐盟重申將持續援烏
美國總統川普(Donald Trump)政府日前拋出28點俄烏和平計畫，被質疑有迎合俄羅斯的傾向，歐洲多國已對此緊急會商。歐洲理事會主席柯斯塔(Antonio Costa)今天(24日)承諾，歐盟將持續支持烏克蘭，並對進行中的和平談判表達肯定。 柯斯塔在安哥拉舉行的歐盟-非盟峰會(EU-AU Summit)場邊，就烏克蘭問題與其他歐洲國家領導人舉行會談。會後他做出承諾，歐盟將在「外交、軍事和經濟上」，繼續向基輔提供支持。 柯斯塔指出，對烏克蘭的支持「尤其是涉及財政支持」。歐盟成員國領袖上個月已同意以俄羅斯遭凍結資產為基礎，向基輔提供「賠償貸款」，藉此負擔烏克蘭未來兩年的資金需求。 目前歐盟正針對這項計畫，與比利時進行協商。俄羅斯大多數被凍結資產存放在比利時的「歐洲清算銀行」(Euroclear)，比利時當局堅持任何動用俄國資產的行動必須具備法律確定性，且歐盟成員國必須共同承擔風險。 柯斯塔也提及美歐及烏克蘭代表23日在日內瓦召開的俄烏和平計畫會議。他表示，儘管仍有問題尚待解決，但各方已取得「重大進展」。
中央廣播電台 ・ 5 小時前
「你好我吃一點」外交部貓咪迷因挺日！破百萬點閱 台灣人刷一排日料照
日中關係降至冰點，中國還再次禁止日本水產品進口，不過台灣展現台日友好，總統賴清德率先力挺，大啖日本水展品獲日網友大讚。隨後外交部也跟上發布爆紅的貓咪迷因「你好，我吃一點」，還是雙語版，吸引百萬人點閱。
鏡週刊Mirror Media ・ 20 小時前
又搖了！東部外海22:08規模4.1極淺層地震 3縣市有感
中央氣象署的最新報告，今（24）日22時08分，台灣東部海域發生了一起芮氏規模4.1的地震。震央位於北緯24.11度、東經121.85度，距離花蓮縣政府東北東方約27.1公里，震源深度為23公里，屬於「極淺層地震」此次地震在花蓮地區的最大震度為2級，太魯閣、和平及西寶等地也同樣感受到震動，而花蓮市、銅門及鹽寮的震度則為1級。
中天新聞網 ・ 5 小時前提振經濟或降溫？美國經濟驚現「不尋常現象」 讓Fed傷透腦筋
美國就業成長今年來大幅放緩，經濟卻維持強勁，這個矛盾現象為聯準會（Fed）製造了一個難題：到底是要提振經濟，還是讓它降溫...
聯合新聞網 ・ 5 小時前
很多人做錯！網紅醫揭「空腹喝黑咖啡」：傷胃又焦慮
很多人把「早晨第一杯黑咖啡」當作開機儀式，但醫師提醒，這個習慣未必對每個人的身體都有益。巴西直腸外科醫師費爾南多．萊莫斯（Fernando Lemos）表示，空腹時喝咖啡會讓胃處在被強烈刺激的狀態，可能瞬間拉高胃酸分泌，長期下來對腸胃負擔很大，也可能讓人一醒來就感到異常焦慮。
三立新聞網 setn.com ・ 4 小時前
黃子佼稱全數和解！吹哨者轟「噁心湧上心頭」 這不含被性騷的女孩
黃子佼2023年深陷性騷擾風波，更因購買、持有兒少性影像，一審判刑8月，目前仍在上訴中，他的演藝事業更是全面喊卡，今年也和孟耿如宣布離婚，今（24日）他透過律師發表聲明，強調已經和受害者全數和解。對此，當初第一位指控黃子佼性騷的吹哨者網紅Zofia不滿發聲，直言黃子佼所說的「全數和解」不包括被性騷的女孩們，「我無法忘記她們的傷痛。」
鏡報 ・ 5 小時前桌球》17歲郭冠宏再度貢獻2勝 台灣隊粉碎中國隊U19男團5連霸美夢
今年六月底，17歲小將郭冠宏從中國隊手中拿下2勝，但台灣隊在2025年亞洲青少年桌球錦標賽男子團體4強賽，仍以2:3落敗，無緣爭冠；今晚郭冠宏在世界青少年錦標賽U19歲組男團8強賽，連續擊退李和宸、溫瑞博，再度貢獻2勝，終於率領台灣隊以3:1扳倒中國隊挺進4強。
自由時報 ・ 6 小時前
誰點的海陸大餐？服務生送錯崩潰「薪水都不夠賠...」 謝金燕一句話幫解決太霸氣
「姐姐」謝金燕雖已50歲仍又酷又辣，時常與網友分享生活，昨（23日）晚她透露近日出門用餐遇到服務生送錯餐，還是該店最貴套餐，讓服務生險些爆哭，但最後謝金燕的舉動超霸氣！
鏡週刊Mirror Media ・ 13 小時前
吳淡如曝30歲後習慣搭商務艙 1關鍵原因改經濟艙：腦中有一把尺
吳淡如近日在個人臉書專頁「吳淡如每周一文」發文分享自身搭機習慣，20幾歲時期的她因為工作關係可以搭乘商務艙，在30歲之後出國搭飛機大多也都會買商務艙，她也坦言，自己向來願意把錢花在「買經驗」與「買感受」上，因此並未特別執著物質購買。但近年來，特別是疫情過後，...
CTWANT ・ 6 小時前
「河南王」有多狂？陶朱隱園頂樓慶生、 12億買3戶帝寶只花5分鐘
日前台北一家酒店舉辦「世紀級」豪華婚宴，許多港台大咖藝人親自到場祝賀，例如梁朝偉、劉嘉玲夫妻；而新郎是「河南王」王任生的孫子。關於王任生的背景，旗下事業涵蓋塑膠、化工、房地產等領域，過去曾有媒體報導，他一口氣花費12億買下3戶帝寶，交涉過程僅5分鐘；此外，王任生90歲生日是在超級豪宅「陶朱隱園」頂樓過，當時威京集團主席沈慶京也來祝壽。
三立新聞網 setn.com ・ 5 小時前
25歲女戰勝死神25次！罹絕症淚求父親「放了我」 得知安樂死獲准感動到哭
25歲的澳洲女子安娜莉絲．霍蘭德（Annaliese Holland）過去10年被迫依靠靜脈輸液維持生命，長年飽受罕見疾病折磨，自18歲轉入成人醫院，才被診斷出患有絕症「罕見自體免疫性自主神經節病」，導致慢性疼痛、噁心和嘔吐，最終因長期藥物治療、嚴重骨質疏鬆；終於有一天霍蘭德淚求父親放手，選擇「按自己的意願死去」，令她高興到哭出來，認為這是她最勇敢的選擇。
鏡報 ・ 20 小時前
黃國昌、盧秀燕站搭高鐵「沒搭商務艙」 律師：當民眾是猴子？
即時中心／温芸萱報導社群平台Threads近日瘋傳民眾主席黃國昌與台中市長盧秀燕在高鐵站著滑手機的畫面，引發網友討論。對此，律師林智群今（23）日在臉書痛批，若本業表現不佳，包括推違憲法案、亂刪預算、火力發電堅持不改天然氣、花3.6億元辦購物節、垃圾山問題擺爛、興建巨蛋等，卻省小錢（商務艙的錢）花大錢（亂花預算），還要大家感動，以為民眾是朝三暮四的猴子嗎？
民視 ・ 1 天前