「大完便」覺得更清醒？醫揭真相運動表現提升、疲勞更慢來

常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

2025年10月9日週四上午9:30

你是否也有過這種經驗：解決完人生大事後，不只身體輕了，連腦袋都感覺特別清醒、靈光乍現？

大完便stroop測試反應速度快三秒運動時疲勞來得比較慢、耐力時間也延長

減重醫師蕭捷健指出，這可不只是你的錯覺，最新的科學證實：

1、嚴重便祕讓大腦老三歲

2023 年發表於《Neurology》醫學期刊，一項追蹤超過11萬人的大型研究指出，長期排便不順（一週少於3次）的人，認知能力退化程度相當於大腦老了整整3歲，記憶力變差的風險也高出73%。

2、排便後反應更靈光

研究請鐵人三項選手在三種情況下做認知測驗（沒大便／自然排便／吃氧化鎂助排便）。結果發現，排便後反應時間快了3-4秒，而使用氧化鎂者全部表現更佳。

3、排便後耐力更持

同一個團隊更發現，運動前先「清空庫存」的運動員，在高強度的腳踏車測試中，前額葉的血氧能維持更久，疲勞來得更慢，耐力平均延長將近4.5分鐘！

為什麼會這樣？

1、增加腦部灌流量

腸道排空後，原本處理腸道壓力的「大腦CPU」和「血液」就能釋放出來，全力支援你的腦袋與肌肉。

2、關掉背景噪音

就像關掉手機耗電的App，大腦不再被腸道訊號干擾，專注力自然提升。

3、健康的腸道菌相

有助於神經穩定與認知功能。

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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