夏天散熱降溫技巧讓體感瞬間降5度！吃瓜果類、棉麻衣物都能幫助降溫，沒想到吃冰竟然是大忌！

夏天消暑散熱技巧讓體感瞬間降5度！吃瓜果類、棉麻衣物都能幫助降溫，沒想到吃冰竟然是大忌！

Yahoo時尚美妝編輯群

更新時間2023年7月18日週二下午4:31

今年夏天全球氣溫都不斷突破歷史新高，在台灣體感也經常飆破40度，但是夏天就是旅遊季節不出去玩太可以，所以如何消暑就變得更加重要！今天就要來教大家出門在外的消暑散熱小技巧，幫你體感溫度瞬間降溫5度，原來少量多餐可以幫助散熱，而天氣熱的時候吃冰不但不能消暑，還可能會越吃越燥熱！

文/Y編圖片來源/Getty Image

夏天散熱降溫技巧1：穿著淺色、棉麻材質的透氣衣物

為什麼夏天建議多穿淺色衣物？除了視覺上感覺比較涼爽外，深色的衣服會容易吸熱，造成身體的溫度升高，因此夏天的時候會更推薦穿著淺色衣物。另外衣服的材質也要以棉質、棉麻等透氣通風的為主，才能幫助身體有效散熱喔！

夏天散熱降溫技巧2：多吃含水量高的食物

天氣熱不只要降溫更要小心脫水危機！除了記得多喝水之外，其實在生活中也有許多「補水食物」喔，像是冬瓜、黃瓜、大番茄、還有海帶等，他們都擁有超高的含水量，可以幫助利尿、消水腫，在炎熱的夏天吃更可以解熱消暑，讓身體自帶涼感！

夏天散熱降溫技巧3：準備陽傘和戴帽子

烈日當頭想要降溫也應該要避免太陽直接照到肌膚，因此建議夏天可以隨時準備遮陽傘或是配戴遮陽帽，都可以讓體感溫度有效降低，更有防曬傷的效果喔！

夏天散熱降溫技巧4：使用降溫涼感小物

拜現在科技越來越發達所賜，現在出門也能隨身攜帶許多降溫涼感小物，像是涼感毛巾只要碰水就會變得冰涼，還有手持電風扇可以避免悶熱，另外也有可以噴在衣服上的衣物涼感噴霧，這些都能幫助迅速降低體溫，避免熱到都要燒起來啦！

夏天散熱降溫技巧5：選擇清晨時段運動

雖然天氣很熱，但是也別因此就整天宅在家中不動，那只會讓身體代謝變差、反而容易健康出狀況！但如果要運動的話也不建議在正中午出門，會更推薦可以在清晨太陽剛日出的時候進行簡單的散步、慢跑，除了可以增強代謝外，也可以提振整天的精神！

夏天散熱降溫技巧6：忌口冰品

很多人都說天氣熱就是要吃冰啊！但其實吃冰可以消暑卻是錯誤觀念喔！因為從中醫角度來看，吃生冷飲食反而會造成體內濕熱氣不容易排出，同時也會影響脾胃正常機能，吃了不但無法消暑還可能會讓人的疲倦感更多呢！

炎炎夏日記得要適時的替自己散熱降溫，別讓脫水或中暑壞了出遊的興致！

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