哈孝遠163kg健康亮紅燈！3個月激瘦18kg，公開「佛系減重餐」

男星哈孝遠圓潤可愛身型一直招牌標誌，但他近期卻透過節目承認，生活健康遭受高血壓、睡眠呼吸中止症、痛風、漏尿等病症困擾，尤其主持美食節目、工作應酬難免幸福肥，雖然他曾經試過用節食方式暴瘦30公斤，但復胖很快。近期體重甚至一度胖達163公斤，因此下定決心努力減重。

哈孝遠多病纏身努力減重

44歲哈孝遠身高200公分，體重一度胖達163公斤健康亮紅燈，連老婆都忍不住酸他：「這是我的身高嗎」，尤其他長期飽受高血壓、睡眠呼吸中止症、痛風困擾，這些病症大都需要忌口，他因此下定決心努力和肥肉分手！近日他更宣告自己在三個月內減重18公斤，讓大批網友好奇他是如何辦到的！

哈孝遠公開「佛系減重餐」

哈孝遠在短短三個月內從163到瘦到145公斤，總共剷肉18公斤，他透露瘦身關鍵在於「飲食管控」，澄清「沒有切胃」：「我沒有發瘋啦！我減重減的很佛系～每天都吃好飽喔」。從哈孝遠公開的飲食內容可以看到他仍然吃好吃滿，包括雞肉、蛋、地瓜、菜和番茄等食材，烹調方式以「水煮為主」，多採「低油、高蛋白、重纖維」原則，自認健康這條路上還有很長的路要走，同時也鼓勵粉絲：「身體才是最重要的事，胖沒關係，願意改變就永遠不嫌晚」。

據中國醫藥大學附設醫院衛教資訊「5招飲控避免痛風」：

●控制肉類攝取：少吃紅肉（牛、羊、豬肉），用魚肉、豆類、蛋、乳製品來取代，吃火鍋儘量不喝湯底。
●降低高普林食物攝取：如甲殼類海鮮（蚌蛤、蛤蜊、干貝、蝦、蟹）、菇類（香菇、草菇、洋菇）、豆類（黃豆、黃豆芽）、酵母粉、小魚乾。
●降低酒精攝取：部分酒類本身含很高濃度的普林，如紹興酒和啤酒。且酒精會影響尿酸代謝，酒精濃度愈高，對腎臟健康影響也愈大，平時不常喝酒的人若短時間攝取大量酒精，可能會誘發急性痛風發作。
●降低脂肪攝取：攝取過多脂肪會抑制尿酸代謝，增加痛風發作風險。降低攝取動物性脂肪（尤其是肥肉）和油炸類食物。
●每日充足飲水：每日飲水量務必維持在2000c.c.以上，幫助身體排泄尿酸、預防腎結石。

亞洲大學附屬醫院衛教資訊提供「高血壓患者」6招飲控英文口訣：
●S （Salt restriction） 限鹽
●A （Alcohol limitation） 限酒
●B （Body weight reduction） 減重
●C （Cessation of smoke） 戒菸
●D （Diet adaptation） 飲食調控
●E （Exercise adaptation） 運動調控

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