半年只吃雞胸＋菜！25歲女瘦身後「胰臟大面積壞死」醫師揭1重點才能成功減肥不傷身
最近一則新聞真的嚇壞減肥族！大陸一位25歲女網紅為了「速瘦」硬生生把自己吃到急性胰臟炎，大面積壞死差點沒命，此新聞也再次提醒大家：減肥真的不是「越極端越有效」那麼專家又怎麼看、如何建議大家正確減肥呢？快來看看以下內文。
只吃雞胸＋花椰菜？極端飲食真的會出事！
這位女網紅半年只吃水煮雞胸肉、花椰菜，幾乎不碰碳水跟油脂，體重雖然狂降，臉色卻越來越糟、整個人沒力氣。直到某天半夜痛到受不了送醫，才發現胰臟大面積壞死、血清澱粉酶飆10倍，是妥妥的急性胰臟炎。很多人以為「吃越乾淨越好」，但少油少糖≠完全不吃！極端飲食真的會把身體逼到壞掉。
專家說話了！低脂飲食也可能害胰臟出事
醫師指出，胰臟需要「適量脂肪」刺激，才能正常分泌胰液。結果她長期極低脂飲食，導致胰液淤積、胰臟負擔暴增，一旦胰蛋白酶原提前「在胰臟被啟動」，就會變成胰臟自我消化，引爆急性胰臟炎，嚴重甚至致命。這也是為什麼營養指南強調的是「減油減糖」，不是讓你完全戒掉。飲食失衡不是瘦身，是自我破壞。
網友也看不下去：真正的減肥叫做「合理吃」
新聞一出，網友全嚇壞：「原來不吃油也會出事！」、「沒脂肪＋高蛋白是在找死」等留言滿天飛。其實人體要正常運作，本來就需要油脂、碳水、蛋白質三大營養素。有些人為了追求速瘦，把飲食縮到不合理的極端，只會讓代謝下降、荷爾蒙失衡，最後更容易暴食＋反彈，體重比以前更難減。
小編親身心得：極端飲食瘦很快，但反彈更快
我以前也試過「單一食物減肥法」，真的瘦很快，但反彈速度快到懷疑人生。因為你不是瘦脂肪，而是瘦掉水分跟肌肉，一旦正常吃，身體立刻補回來。後來改成均衡飲食(211餐盤)＋適量運動，雖然瘦得比較慢，但身體舒服、精神好，而且不容易復胖。減肥真的不是拼命，而是找到你可以長期實踐的方式。
封面&內文圖片來源:Shutterstock
更多女人我最大報導
小Call3個月狂甩 10KG！53→43kg不是靠餓「瘦瘦針＋1神招」連便秘都改善
趙露思愛喝「葛根茶」，竟讓它「1年賣出8年量」！專家認證：熬夜後喝真的顧肝又排毒！
本文由女人我最大授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
其他人也在看
唐綺陽60歲狂瘦28kg太神！親曝「最愛1款減肥聖品」飯前吃瘦得快，營養師也認證
最近瘦身界又冒出一個自然飲食新寵 —— 「銀耳減肥法」，連星座專家 唐綺陽 都大力推薦！她在 2024 年決心甩掉 20 多公斤，靠的是聰明吃 ＋ 好食材，而銀耳竟然是她解鎖變
女人我最大 ・ 14 小時前 ・ 10
30歲OL「只做1事」！3個月後脂肪肝全消失 醫揭密：不是運動
飲食不正常、缺乏運動都可能造成脂肪肝。胃腸肝膽科醫師錢政弘分享，一名30多歲上班族工作繁忙、平時沒有時間運動，原本罹患輕度脂肪肝，但經過3個月飲食調整後，脂肪肝全消失，主要是她早餐不再吃麵包，而是選擇水煮蛋、黑咖啡、蒸地瓜、香蕉。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前 ・ 10
46歲教練養生又自律 醫揪「1習慣」慘罹肺癌：很多人不知道
運動、正確飲食有益健康，但血液腫瘤科醫師廖繼鼎表示，一名46歲健身教練每天積極運動，飲食也非常自律，但卻被診斷出「早期肺腺癌」。患者相當震驚，不解罹癌原因。廖繼鼎詢問後得知，患者每天竟只睡5小時，「遠低於健康人所需的7~9小時。」
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前 ・ 16
不是易怒者！研究曝「1個性人」最容易失智：常壓力爆棚
除了生理，何種人格特質的人容易失智，頗受矚目。台大醫學院兼任教授、醫師曾文毅表示，以人格特質而言，許多研究發現，個性較為神經質的（neurotic）人日後失智的風險較大，「這類人較追求完美，使其壓力荷爾蒙水平較高，而壓力荷爾蒙會傷害大腦，進而增加失智風險。」
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前 ・ 2
冬天為何有人穿短袖不怕冷？ 醫師揭「不怕冷不等於健康」真相：6族群很危險
寒風刺骨的冬季，街頭卻經常出現短袖上身的人，這到底是體質超強，還是身體出了問題？胸腔暨重症醫師黃軒在臉書發布影片提醒，部分人因為基因、運動習慣或棕色脂肪活性高，確實對寒冷敏感度低，但「不怕冷不代表身體健康」，天冷仍穿得單薄，可能帶來健康風險。
鏡週刊Mirror Media ・ 1 天前 ・ 4
曹西平疑因高血壓猝逝！沒頭暈胸悶就沒事？醫曝「沉默殺手」瞬間奪命：做1件事有效降血壓
資深藝人曹西平29日被發現陳屍於新北市三重住處，享壽66歲，消息震驚演藝圈。乾兒子Jeremy證實噩耗，透露曹西平生前長期有高血壓問題，卻未固定就醫，外界關注是否與猝逝有關。事實上，高血壓被稱為「沉默的殺手」，國內患者高達588萬人，近3成不自知，往往等到腦中風、心肌梗塞發生才驚覺失控。醫師提醒，高血壓多與生活型態有關，及早量測、調整飲食、運動與體重管理，才能降低致命風險，避免憾事重演。
幸福熟齡 ・ 1 天前 ・ 1
「不想麻煩孩子」婦忍痛數月 醫一看驚：大腸癌腫瘤破了
一名92歲高齡婦人因不想讓子女擔心，隱忍腹痛數個月，直到痛到無法走路才就醫，檢查發現婦人的大腸癌腫瘤已破裂，隨時可能因敗血症致命，經緊急手術切除大腸小腸共60公分。
中天新聞網 ・ 1 天前 ・ 3
不是靠吃藥！研究曝「這樣吃」能降高血壓：效果接近第一線藥物
高血壓危害健康。醫師張家銘表示，真正讓血壓失控的因子是血管早就進入「長期發炎、氧化壓力太高」的狀態。去年底發表的整合性研究指出，現代高血壓治療的思維，已慢慢從「壓低血壓」，轉向「修復血管」。一項飲食研究發現，採用地中海飲食的人，收縮壓可明顯下降，亦即正確飲食就已接近第一線降壓藥的效果。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前 ・ 5
咖啡抗癌、防失智！名醫親測：喝咖啡多1步驟還能降壞膽固醇
喝咖啡可以減少心血管疾病及退化性疾病失智的風險，還能降低癌症發生率，但有些研究發現喝咖啡會使膽固醇升高、壞膽固醇增加？名醫邱正宏分享個人親身經驗，發現自己常喝咖啡後膽固醇指數確實變高，但喝咖啡前多做1
健康2.0 ・ 14 小時前 ・ 1
沒吃什麼卻脹氣？專家揭「3原因」很多人沒料到 5食物快速消氣
雖然脹氣不是最吸引人的話題，但卻是很多人都能感同身受的腸胃困擾。根據「realsimple」網站指出，原因很多，可能是活動量不足、吃了容易脹氣的食物，甚至只是咀嚼不夠仔細。 什麼是脹氣？ 布魯克林邁蒙尼德醫學中心消化科主任 Linda Lee 醫師解釋，脹氣是指腹部感到飽脹與緊繃，通常是由腸胃中的氣體引起。根據美國克里夫蘭醫學中心資料，大約 25% 的人會偶爾出現脹氣，女性在月經期間甚至有高達75%的比例會感到脹氣。脹氣不僅不舒服，還會讓人煩躁、影響日常生活，甚至帶來疼痛。好消息是，透過一些簡單的生活與飲食調整，就能減輕甚至預防脹氣。 常見脹氣原因？ 營養師 Maya Feller 提醒，如果脹氣、放屁或腹部不適過於頻繁，可能與食物不耐症或腸道疾病（如腸躁症 IBS、小腸細菌過度生長 SIBO）有關，應先諮詢醫師找出原因。但多數情況可能只是以下日常因素造成： 1、壓力過大腸道與大腦之間有「高速公路」般的訊息傳遞系統。急性或慢性壓力會影響腸胃蠕動，有些人因此便秘，有些人則會腹瀉。壓力還可能增加胃酸分泌、引起食道痙攣，進一步加劇脹氣。2、活動量不足久坐會壓迫消化器官、減緩消化。即使只是飯後
常春月刊 ・ 1 天前 ・ 3
想長壽別只靠補品！名醫曝吃「這兩道菜」就行
生活中心／杜子心報導想吃得健康、活得久，很多人第一個想到的是補充保健食品，卻常常忽略「怎麼吃」才是關鍵。基隆長庚醫院健康檢查中心主任、肝膽腸胃科醫師錢政弘坦言，真正能拉開健康差距並預防疾病的不是補品，而是願不願意「自己動手下廚」。他認為，只要學會最基本的「燙青菜」與「蒸或煮魚」，就已經比長期外食的人更接近健康飲食，因為單靠便當與外食，其實很難攝取到足夠又均衡的營養。
民視健康長照網 ・ 4 天前 ・ 15
看似養生其實超傷身！高血壓患者「5種食物」千萬別碰 調味料也上榜
1、泡麵：一包鈉含量高達2000毫克以上，全部吃完，當天鈉含量直接爆表，如果真的想要吃，建議少喝湯。2、罐頭：蔭瓜100克鈉含量高達2836毫克，幼筍鈉含量有1450mg，番茄鯖魚鈉含量也有1070mg，建議淺嚐輒止，或改吃新鮮魚類、蔬菜。3、培根、香腸：高鹽、高飽和脂肪，會加重...
CTWANT ・ 14 小時前 ・ 3
不怕冷、穿短袖等於身體健康？醫曝「4症狀」恐是健康警訊
[FTNN新聞網]實習記者周宗怡／綜合報導寒流來襲時，街頭常出現眾人裹著羽絨衣，卻有人僅穿短袖的強烈對比，醫師指出，這些人不是神經大條，而是「感覺不一樣...
FTNN新聞網 ・ 1 天前 ・ 1
毒海苔重金屬超標！醫示警「可殘留體內30年」 恐傷腎、害骨折
嬰幼兒海苔爆出食安危機，《鏡週刊》將7款含有韓國海苔成分的嬰幼兒食品送SGS檢驗，發現7款皆重金屬超標，其中一款「鎘」含量更是超標53倍。對此，小兒科醫師巫漢盟表示，鎘在人體內的半衰期極長，可達20至30年，主要傷害腎臟與骨骼。提醒家長，孩子如果有相關症狀，建議先帶孩子去醫院檢查一下。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前 ・ 2
獨/被詛咒的癌王！「50歲後血糖飆高」要警覺 3族群超危險
胰臟癌被稱為「癌王」，主因在於早期症狀不明顯、確診時多已晚期。對此，就有醫師指出，臨床觀察發現，約8成胰臟癌患者與血糖異常有關，尤其50歲以上突然罹患糖尿病、無家族史、未變胖甚至體重下降者，更要警覺可能是胰臟出問題。
中天新聞網 ・ 4 小時前 ・ 發表留言
每天「法式舌吻」有助止鼾？ 耳鼻喉醫教「3個舌頭運動」防猝死
打鼾問題若置之不理，恐演變成睡眠呼吸中止症，導致睡眠期間血液缺氧，嚴重時可能引發中風、心肌梗塞，甚至因缺氧造成猝死。耳鼻喉科醫師陳亮宇在YouTube頻道分享3種有效的止鼾運動，透過強化舌頭、臉部及喉嚨肌肉，達到緩解打呼的效果。
中天新聞網 ・ 7 小時前 ・ 發表留言
最新研究：做對「5件事」可讓大腦年輕8歲！還天天開心
維持大腦健康，相當重要。醫師鄭淳予表示，去年一項新研究指出，慢性疼痛與經濟壓力會害大腦老化，不過，只要維持健康習慣和良好心理狀態，大腦最多可以比缺乏這些習慣的人年輕8歲。她整理出5個健腦方法，例如良好的睡眠、正向的壓力管理、正向的人際連結。
三立新聞網 setn.com ・ 3 小時前 ・ 發表留言
「糞口傳染」A肝突爆一年447例 疾管署揭集中青壯男不安全性行為
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 國內傳染病疫情有新風險，疾管署今（6）日公布，2025年的急性病毒性A型肝炎本土病例累計多達447例，寫下9年新高，且出現「男女有別」、「集中青壯年」兩大特徵，男性就占了82.8%，年齡層以「30-39歲」占36.2%最多，而A肝主要經由糞口傳染，疾管署分析絕大部分都是親密接觸、不安全性行為惹禍；疾管署也點名「21-...
匯流新聞網 ・ 7 小時前 ・ 2
寒流來還穿短袖！醫示警：6類人是在玩命
黃軒醫師近日在臉書粉專發文指出，在寒流穿著短袖的現象往往不是逞強，也不全然是遲鈍，而是源自於人體在生理層面上對寒冷的感受，本來就存在顯著差異。人對冷的感覺並不是單靠溫度高低，而是由神經系統、血管反應與大腦判讀共同決定。當環境溫度下降，多數人的身體會迅速啟...
CTWANT ・ 1 天前 ・ 2