健檢驚見紅字成警訊 上班族調整飲食運動、蛋白飲成健康管理參考

商傳媒｜記者張瑞珊／綜合報導

健檢報告上的紅字，往往成為不少人重新檢視生活習慣的契機。近日一名網友在「momo網購好物交流社團」分享自身經驗，提到因健檢結果顯示體脂偏高、肌肉量偏低，而開始調整飲食與運動方式的歷程，引發不少上班族共鳴。

原 PO 表示，過去因外表看起來不胖，長期忽略飲食與運動狀況，直到健檢時經醫師提醒體脂數值偏高，才意識到需要正視身體管理。她笑說：「以前總覺得自己不會太胖就懶得動，結果健檢紅字一排真的被嚇醒。」隨後便報名健身房課程，希望透過固定安排，讓自己能持續運動、不輕易放棄。

除了運動之外，她也提到飲食調整是過程中最具挑戰的一環。原本習慣以漢堡、蛋餅搭配含糖飲品作為早餐，後來改為全麥吐司、蔬果與蛋白質來源，初期相當不適應。為因應忙碌的早晨，她開始嘗試市售蛋白飲作為補充選項，並分享自己試過多款後，較偏好益富「益力壯超給力」的使用感受，認為口味清爽、不甜膩，標示為 0 糖、0 乳糖設計，飲用上較為輕鬆，也能避免額外糖分攝取。

她也提到，產品標示含有多元蛋白來源及益生菌成分，作為日常飲食搭配的一環，對早晨飲食安排較為方便。此外，瓶蓋設計細節也獲得她與其他網友討論，認為使用上更為順手。

經過數週調整後，原 PO 分享再次回到健身房進行身體組成量測時，教練告知數據出現變化，讓她對持續維持生活習慣更有信心。貼文也吸引大量網友留言交流：「看到健檢紅字真的會警醒😅」、「飲食調整真的不容易，但看得出你很認真」、「早上趕上班，高蛋白飲確實是方便的選擇」、「能被教練肯定很有成就感」、「不求快、能持續才是關鍵，一起加油」。

隨著健康意識逐漸提升，越來越多上班族開始從運動安排與日常飲食內容著手，尋找適合自身步調的健康管理方式。該名網友的分享，也成為不少人重新思考生活習慣、逐步調整的參考經驗。