不吃藥逆轉糖尿病！吃對、動對重新掌控血糖主導權

新聞中心高儷綾

2025年11月11日週二上午11:04

糖尿病並非絕對無法改變的命運，透過飲食調整、運動與新興治療的結合，糖尿病有機會被「逆轉」。每年11月14日為聯合國「世界糖尿病日」，提醒全球正視糖尿病已成現代文明病，藉此喚起民眾重視預防、早期篩檢與健康生活習慣。

根據2024年台灣第2型糖尿病年鑑及財團法人糖尿病關懷基金會的資料顯示，台灣地區整體糖尿病盛行率為10.7%，絕大多數為第2型糖尿病，第1型糖尿病只佔0.5%。

2014～2019 年未滿40歲之台灣第2型糖尿病盛行個案粗盛行率。資料來源：《2024年台灣第2型糖尿病年鑑》

台灣在2014～2019年間糖尿病人口增加1.29倍，5年來每年新增約17～18萬名第2型糖尿病患者，男性多於女性。值得注意的是，20～39歲族群的糖尿病盛行率明顯逐年增加（見上圖），顯示糖尿病已非中老年人專屬疾病，並反映生活型態與代謝問題的惡化。來看看不同病程階段的糖尿病逆轉實證案例，逆轉高血糖危機。

逆轉糖尿病前期

糖尿病前期並非無法逆轉，只要及早調整生活習慣，就能重拾健康。兩位藝人以自身經驗證明，改變飲食與運動，成功逆轉身體警訊，找回健康的主導權。

命理老師詹惟中，上節目自曝去年健康檢查糖化血色素、空腹血糖雙雙破表！他果斷改變飲食習慣，靠運動成功甩肉7公斤，來看看他如何成功降血糖。

新陳代謝科醫師游能俊，自己也差點成糖友！在鑽研相關飲食療法，推行「133低醣飲食」，不僅自己瘦了24kg，也用同樣方法，協助3萬多人減重並逆轉糖尿病前期。

逆轉糖尿病

當醫師宣判必須長期服藥，有人選擇不放棄。這幾位親身逆轉糖尿病、成功停藥的案例，證明了健康其實可以重新奪回主導權。愈來愈多人證實，糖尿病不是終身依賴藥物的命運。

從小就胖的楊寶珠，隨機血糖值240、糖化血色素高達11。某天晚上看到徐棟英老師的影片，93kg的她跟著超慢跑，不到一年就停藥！她是怎麼辦到的？

藝人林道遠多年來只吃白飯、肉，不吃菜且三餐不規律，檢查後竟已二期糖尿病。為了健康，他調整飲食順序且戒一物，4個月內-20kg，他是如何短時間就能幾乎停藥？

糖友小心併發症

糖尿病若控制不佳，恐引發嚴重併發症！從視網膜病變到酮酸中毒，甚至胰臟癌，都可能悄悄找上門。糖友們做好檢查與控糖，才能遠離致命危機。

糖尿病引起的視網膜剝離更為複雜，治療也更為棘手，有失明可能，不可不慎。醫師提醒糖友每年做一件事，降低對眼睛的損害。

一個小傷口、小膿瘍，在糖友腳上卻會演變成嚴重感染、壞死性筋膜炎？當糖尿病足的血管阻塞，臨床上有3種治療方式。

糖尿病患者一場小感冒可能引起酮酸中毒，引發致命危機！醫師提醒，出現6種症狀，就要小心可能是糖尿病酮酸中毒。

胰臟癌權威林相宏醫師表示，血糖與胰臟癌互為因果，而且有3類糖友要更加注意罹患胰臟癌的風險！

中醫對證調治糖尿病

糖尿病不只靠藥物！中醫強調從體質著手，調理氣血、平衡臟腑。透過對證調治、按摩穴位與茶飲輔助，也能幫助穩定血糖、改善不適。

中醫會依據身體的寒熱虛實及病位臟腑，去調節氣血平衡，讓周身的糖分有效被利用或儲存，達到控血糖的效果。

一次看懂糖尿病

糖尿病不只關乎血糖升高，還會悄悄影響全身健康。從掉髮、眼袋到疲倦無力，都是血糖失控的警訊。一次掌握7大徵兆與4種糖尿病類型，學會提早預防、有效控糖。

哪些習慣會增加罹患糖尿病風險？早期糖尿病會有那些徵兆？認識4種糖尿病類型，了解預防及治療方式，並從改變飲食習慣開始逆轉糖尿病危機。

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原文引自：不吃藥逆轉糖尿病！吃對、動對重新掌控血糖主導權

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