「一次一事」，利用正念住情、完成工作

什是正念：就是有意地察以及自己的注力，知自己正在以一有意的平衡投入生活。「一次一事」，利用正念住情完成工作

你在工作的候，是否子都在想著假期想去哪玩，但是你在玩的候又子都是在想工作的事，或者是你在玩的候想著自己浪了，有好好看，但是你拿起本，思又到了在玩的面。

多事情同朝你，法定先序
每天一眼睛就始今天有多工作上的事要完成，多也不各冒出，逼得你不整做事的序，又再接到多新的工作指令，於是你一整天都在付各，你向，法集中精神在下要做的任，是中途目前的，在想之前生的事。

或你得生，碎念怎有那多事要理，甚至抱怨其他人故意找你的麻，要你理些，你原本都已好的行程了老是被破，不在怒、暴躁的情中走，候就行正念。



什是正念：
就是有意地察以及自己的注力，知自己正在以一有意的平衡投入生活，不管你正在做的事是否是你愉的，活在此此，我完全注在下的，而不是心智沉浸在去，正念也以非批判的度，培我善待自己，不多的批判思侵我的袋。

正念不是指坐冥想，而是在坐冥想的候需要正念才能入，因正念的最重要目的不是要放，放是在正念生的副品，我安住下的情，事情都在自己的掌握之中，就得正念也可以融入在我的日常生活中，改遇突的心。

在日常生活中的正念有哪些呢？

#1行走
可以走慢一或正常的速度行走，自己注自己的思考中，只要你正在走就是正念的好，真感受你正在走路的感，注下步伐往前走，感意想不到的。

#2呼吸
早晚各空出15分做，深深地鼓起腹部，又深深的吐，感受上升又下降的程，不再任何面念入侵思考，直到的念慢下，同的，你可以注在呼吸件事，整自己坐著或躺著的姿，修正你不律的呼吸，可以迅速你找回平，尤其是在失眠助你安入睡，在任何和地也都可以做件事，重新感受律找回平。

#3正念食
好的、健康的食物就不必多，正念食也是助我整理身的重要方法，慢慢地吃，不暴暴食，保持健康平我的情。

#4整度
有事情生，我感受到快、沮、生或是和豫，不管有多少事，事情是否利其都我的度有，你始整度，著自己可以用一外在的角看心。



那，遇到工作上的突事件，如何用上述的正念呢？
一次有多代事，花分梳理思，整呼吸和坐姿或是站姿，正念你重新找回注力，先做最急的一件事。面堆如山的事感到慌，多半是因我不知道何下手，於是著抗拒的心硬拖著自己去完成，也完成得很痛苦，一旦下定心定在一件事上，同做又做那，知道自己如何做，就能住自己浮躁的情，著浮躁的情我理事情就像理一打的毛，硬要拉就整卡住。

但是上班很空出、安空，想要整呼吸做正念怎做呢？在完成一工作後，花平情，利用一分站起或是杯水慢慢地喝，或者是起身去所再回到座位工作，在走路的候重新感受呼吸和步，也在候重新整理下一工作先做哪件事，再回到座位上工作。

深深呼吸、吐，重程，感受任何感受
你得自己忙到起身上所或是喝水，那就是整呼吸，看著同一地方或是注意自己眨眼睛的作，摸摸自己的手、、或者是肩膀，放、扭一下手腕，都是整自己的方式，感受身正的不舒服感；感受自己在坐著或是站著的位置，到碰到的椅子、鞋子和地板，的程大概花一分就能完成。

活在下，一次一事。吸口，在，又是新的始。



延伸//你有分手的感？那些暗示其都藏在了
延伸//先立後人，些情守都需牢在心

片源：Unsplash
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