影下的午后想 在瞬息的大千世界稍即逝的人生客途，除了大地的喟人生的感悟之外，明的你想得到什？且留下什？(看看,鼓本站一下,各位. ^^)

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新期方始，你家孩子是不是又出每天睡不的？英《每日》最新一篇指出，童睡眠不足，致大功能法的害。以知能力例，每天晚睡一小的童，其知展比同孩子落後年。家更指出，青少年的睡眠不足，也有可能引情暴躁、、酗酒等行。

也家不免：如果孩子睡得好，就算少睡一，影真的有大？答案是，睡眠的和量同等重要。特拉夫大艾索丹博士指出，睡眠量的些微差距，孩子的力造成大的影。睡眠不足不但有童的大展，也降低表、情管理，且造成胖、注意力不集中等。

生理展的角度看，直到二十一止，大都於育成熟段，且多半是在睡眠中行的。家呼，正值成期的童，每日至少要睡九小以上。然而，和三十年前的孩子相比，在的中小童平均每晚少睡一小。半小童在上日的睡眠都不七小；力大的中生更不用，平均睡眠只有六小。

面永睡不的孩子，家先以下因素：是否度安排活、功太繁重、家庭作息於散，或沉溺玩的惑。此外，了孩子建立良好的睡眠，家提供用技巧：

1. 施睡前式：年小的孩子，爸可用床故事、背部按摩、泡澡等活，造愉快正面的家庭氛，助孩子建立固定的睡前作息。

2. 列出睡前查表：大一的孩子，爸可一份「睡前查表」，清楚列出睡前做的事，供孩子勾自己已完成的目，不但可少的子，也能足孩子「做到了」的成就感。

3. 要提前：了保孩子每天能在固定入睡，爸千不要等到定一到，才匆忙催促孩子去睡。明智的做法是，全家人要在睡前一小，刷牙、故事等工作，以留充足，因生活中多突的。

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