植物蛋白：植物蛋白常受攻的一就是它通常不是完全蛋白。 但我不一定要一的植物蛋白里取所有的必氨基酸，通搭配也可以到目的。 此外，也有一些植物蛋白是完全蛋白，比如豌豆蛋白。冗成
指的是除蛋白外的其它成分，主要是脂肪和碳水化合物。 普通人一大雅，但於健身好者不然
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乳清蛋白：的乳清蛋白通常含有少量的碳水化合物以及脂肪，有些配方含有高的和脂肪，另外有些有高的糖分。 如果只是增肌，不是什大，但如果你於脂期，正在行低碳水食的，外的糖分和脂肪意味著更漫的脂程。 端情下，有些自己蛋白粉的乳清品其成分跟增重粉是接近的。植物蛋白：植物蛋白最多含有少量的糖合物（比如藜，稻米），通常不含有和脂肪以及精糖分。 且，植物蛋白通常一步降低其中的碳水含量，而你吃到的近乎於是的蛋白。密度
密度是指位卡路里中的物含量。 某食物相含有越多的蛋白，生素和物而量越低，密度越高。 增肌造一理想的代境。
乳清蛋白：乳清蛋白的密度然很高。 但除非是一些添加了生素和物的配方，否乳清蛋白的成分是很一的：就是蛋白，外加少量脂肪和碳水化合物。
植物蛋白：植物蛋白通常含有多外的成分（不是碳水和脂肪），比如生素B，，碘，，ω-3脂肪酸，，硒等等。 因植物土壤中吸收物，些成分自然留在了植物蛋白中。 植物蛋白提供些微量元素的能力是乳清蛋白完全法比的。
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植物蛋白的高消化吸收性，良好的蛋白品，低冗成分以及高密度，定了它乎成健身及好者的首。 乳清蛋白粉是不，而且已流行了很多年，但植物蛋白正在起。 如果你有蛋白的需求，不管你是否是素食者，都一下，因它本身就足的好。 更重要的是，通蛋白粉的，你可以奶牛免受虐待，奶牛的奶留他的牛孩子吃。 你在魄的同，也可以物
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