三分七分吃，於和健身好者，怎吃跟怎一重要。 在怎吃上，蛋白的入又是重中之重。 之前，市上最常的蛋白一直是乳清蛋白。 但近些年，家也在不其它源的蛋白品供大家，比如牛肉，以及火麻仁和豆等等
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於素食者，如果因健身和等原因蛋白有需求的，在已不到植物源的了。 但跟物蛋白相比，植物蛋白不有劣呢？ 能到跟物蛋白同的使用效果？
事上，植物蛋白具有很多物蛋白有的好，而些好不健身群所解。 你的目的是追求形塑造是能力，植物蛋白都能在你辛苦之後的肌肉恢和生程里起到同或者更好的作用。 本文就分析地比植物蛋白乳清蛋白的缺，以。消化及吸收性
是否容易消化是蛋白的一很重要的方面，但通常被大家忽略了。 消化的快慢影你的流程，消化慢甚至消化不良影吸收，同也能引起胃的不，重候中。
乳清蛋白：如果你不是敏性的，乳清蛋白什。 同它消化起很快，所以能很快你供肌肉所需。 但如果你不幸是乳糖不耐受者的，它的消化吸收率就很低，你胃的不良。 ，它最後真的是直接了下水道了。
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植物蛋白：大多的植物蛋白都不含有敏原，因此，乎不用心它胃。 它同容易吸收，能后的恢提供良好的合成代境。
蛋白品
蛋白量的判方法一般是看其中的氨基酸含量，如果含有人所需要的所有九氨基酸，之完全蛋白。 蛋白品管有多上的，但不可否完全蛋白肯定是肌肉生所不可或缺的。
乳清蛋白：乳清蛋白的支援者的常吹的一就是它是完全蛋白，一有。 但是，多家了改善其口感和延保期，向其中加入多添加，些添加健身效果的影不在消者可掌控的。 你只能自己小心了。
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