上周我和老去上了一早上8的高度有氧，因，家房又在修，我吃就出了。
果到一半，他就始想要躺平，「太累了我今天，不啊？ ”
好多小夥伴都我，空腹有氧到底好不好？ 那就今天聊聊吧！
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如果你得看，最短的答案就是，「空腹有氧」啥特的。空腹更燃脂
一些研究「空腹有氧」更燃脂的原因，是睡的程中身有食，所以相於於“fast食”。 你早上不吃，身血糖水低，因有碳水能量源，就使用脂肪身有能量起。
但一直能被研究。
句，「空腹有氧」不你更好的脂。
以目前的研究看，空腹不你在程中多消耗脂肪，甚至都不影你身中脂肪的氧化水。 所以真的必要著肚子！
但於有些人，空腹有一好。
些人可以考空腹
那就是，身非常健康、能力很的人。
些能力很、平生活+食都非常健康的人（比如健美手）「空腹有氧」可以在他既“有”，又能到比致的身。
於普通人，尤其只是想肥的我些平凡人，著肚子意不大。
其是如果你要做大度的有氧，吃西再，可以避免低血糖，你更好的去，去脂。 如果你不吃，就跟老一，20分就想躺平。
有一情，就是有些小夥伴不喜吃早，又同喜早上。 如果你之前早上空腹，什不舒服，那就所;如果你有低血糖情，可以先保一天晚吃，早上前吃一些糖/快碳水果等等。完不，要吃？也是一我常被到的，正好一起回答了吧！
短的答案是，最好吃
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黑寡
。
你有「感」，不代表身不需要能量。 有些人之後不，是因有後吃的;另外后，身中的激素肽YY也增加，致你的食那旺盛。
但是之後，身充能量真的非常重要！
中肌肉消耗身存的糖原，蛋白也被分解和。 后吃西可以身重新存糖原，修肌肉！ 它更快恢，少分解~才能出的身材，更不影代。
如果你真的后什食，喝果昔、或者喝一些能量料、蛋白粉等等，相舒服一些。
有多少小夥伴，之後不喜吃西？ 以及大家最喜的后加餐是啥呢？ 告我吧！ 另外8月8日在北京我有一下活，名方式在第二啦，大家可以看看~
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