前天微博收到一私信，大概的容是她每天三餐只吃薯，偶喝一牛奶，三月瘦了大概40斤左右，（然她基也很大），她一直她要吃蔬菜肉蛋，但是她就是不，她很心她的身出什
每天吃薯肥的人算是例，大多人不每天只吃一食物，不很多健身的人了控制食，格餐，也致食比。
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今天就正反面和大家好好聊聊“每天都吃一的食物，你的身到底生什化吧。
另外今天的容也是和美知名品牌Doctor's Best合作的，文章最後也大家提供了福利
每天都吃一的，
可能更合肥..1. 可能助重
每天吃同的食物起可能有，但做可能你更好的去管理重。 因固定的食可以降低食物食的刺激，甚至降低身味刺激的反
曾有研究，食化多少和脂率呈正相。 甚至一中，食物的口味、口感越富，一人可能吃得更多。 吃自助餐就是一很典型的
2. 保入量可控，方便餐、提高工作效
如果每天吃的食物化不大，不更容易管理每天入的量，也可以在菜、三餐件事上更省。 我身有健身的朋友就是，菜永就那7-8菜，省省力方便囤。
於工作忙的人，可以在末很快的好一周的餐食，提高效率。 不每天因「早上吃什、中午吃什、晚上吃什」而浪精力。 我之前也出每周餐，感趣可以看
成律的食，也可以助我更好的持血糖定食太一，也有很多弊端
1. 食於一，「身」得不到足，引起暴暴食
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如果食一，致身的微量元素入不足。 “期不良”的身可能你某次食食到峰，甚至引暴暴食的象。
然除了微量元素入不足外，吃一的西，“太聊了”也你的暴暴食。
2. 缺失，尤其是微量元
食一最大的缺就是生素入不足，有一研究表明中80%以上的居民生素B1和生素B2的入期於缺乏的，生素A和生素D的缺乏也比常。 平常人都有生素缺乏，更不要食一人群了。 缺失在我身上比明的表就是失眠、易怒、手乾裂、有力等等。
3. 缺乏益生菌和益生元，影道菌群的健
於道菌群健康，推大家看
. 遇到“平期
有些小夥伴得自己管理食一段，吃得也很乾，但就身就有化了。 情不一定是你的量控制不，而是“不良”。 例子，我前面提到的B族生素，它於身的代非常重要，如果你食中法身供足的，就可能出所的“平期”。
回答我的，平期的出不一定是你的食有化，也不是量控制的不，而是因食一致的缺乏。 於身，肥不是最重要的事，如果他法得足的，支他正常，就一定抓住一切可以得的能量和。
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於平期的方法，大家可以看一下篇文章密度的食物：
如果你真的一食的方式，不想改有的食方式的，可以一些密度高的食物。
些食物比富，吃一，10。 可以你可能少一食方式的微量入不足。
1. 蛋：蛋是最常的蛋白源，而且由於蛋蛋白中氨基酸成人中蛋白的氨基酸成非常接近，蛋中蛋白的吸收率可以到99.7%，除了蛋白，蛋中有很多微量素像是生素A、生素D、生素E、磷、、等等。
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