9、番茄
番茄也算是水果，番茄乎全由水造，食之肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用肥比合。 好的番茄肥法是：早餐同午餐正常食要注意，平均每餐入600卡路里; 晚餐就用番茄代替。 就可以每日的卡路里保持在1400左右。
怎肥有效
在很多健身房都有感，些的非常合有氧，但一般室都太小，很多人在以前，房里很容易缺氧，然健身房是了提高境度，使者大量出汗提高肥功效。 但家成在肥的同放健康的做法。 如果外肥的，建用山地（只是城市有限速，境也不太好）。
各有氧操
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家不主初者或能件不好的朋友跳有氧操肥，太的不到心率要求，比的身的力量，活性，柔性要求都高，一般人根本做不到，如果作不到位，也什效果，容易造成害，然在有各十分吸引人的有氧操，但家建有能件的朋友不要用有氧操作肥的方法。
晚上吃什肥快
A、海肉
肥不代表不能吃肉，相反食均衡了，肥更快哦。 量的吃肉食，能充人所需的蛋白。 做海肉，要注意精瘦肉，去除肉上的可的白色油脂，和零量的海一起煮，是一道富含膳食的健康肥佳。
B、蜂蜜
晚上的用餐好是在7以前，才能有充裕的去些食物行消化以及吸收，同能避免量在堆而化成脂肪。 另外在蜂蜜中所含有的脂肪酸能有效的促胃蠕，而助我改善便秘的窘境。 同蜂蜜能助我人有效的排出毒素，而助我恢平坦的小腹。
除此之外，在蜂蜜中含有富的他命和物，物都可以助我理胃。 蜂蜜中所含有的量非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。 在喝蜂蜜的候要特的注意，好是用水服，以免破了其中的。
C、木耳煮
大家都知道木耳是高的零量食材，而肉的量在所有肉中算是低的，肥完全不吃肉也是不科的，期下造成不均健康生危害。 所以用肉代替其它肉食，不可以助你肥，身健康也有益。
D、冷做魔芋椰菜西芹花
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看起白白，味道相清爽可口，也是一道乎有量的菜，不含有富的生素，十分有腹感，是理想的肥菜。
E、海香菇加竹
香菇乎是零量食品，再加上高的竹和富含的海，的合想不瘦都。 只要加上少和油的料，就是一道色香味俱全的美味肥佳
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