5、甜椒
甜椒是非常合生吃的蔬菜,含富生素C、B及胡素。
吃法:什蔬菜沙拉等。
不宜人群:、食道炎、咳嗽、咽喉痛者注意少吃。
6、芹菜
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芹菜含有蛋白、胡素、生素B1以及、磷、、等物。 生吃比熟吃降血的效果更好,有一定和保血管的作用。
吃法:芹菜汁、拌芹菜等。
不宜人群:胃弱、血低人群不宜生吃芹菜。

而言,生吃蔬菜要看人而定:
、消化力、容易上火、常便秘的人合多吃一些生蔬菜;
弱、消化力差、容易肚、容易腹的人少吃一些生蔬菜
最後,不管是生吃蔬菜是熟吃蔬菜
在吃蔬菜的候都需要注意以下些要
咳咳咳,拿起小本本
蔬菜小士
吃足量。 推每天入蔬菜 300~500g,三高患者和肥者要加量。
吃不同。 按照膳食指南的建,吃蔬菜要常,最好每天至少5,才能均衡。
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黑寡
吃量生蔬菜。 如果胃功能可,不妨每天生吃一。
吃季新蔬菜。 季的新蔬菜水分含量高、味道好、富。
生吃蔬菜清洗乾。 先用清水把蔬菜表面的物清洗乾;然後蔬菜浸泡2~3分,再用清水洗。 另外,在使用菜板、刀和容器注意生熟分,保食品安
其,蔬菜生吃和熟吃各有,
要想吃出健康好身材,
是要相合,
才能得更好的。
在你吃蔬菜了?
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