生吃蔬菜可以更? 蔬菜到底是生吃好是熟吃好?3@gfdsztgrtreterytsgrsret|PChome Online 人新台
2022-03-19 15:25:19| 人19| 回0 | 上一篇 | 下一篇
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生吃蔬菜可以更? 蔬菜到底是生吃好是熟吃好?3

 5、甜椒

甜椒是非常合生吃的蔬菜,含富生素C、B及胡素。

吃法:什蔬菜沙拉等。

不宜人群:、食道炎、咳嗽、咽喉痛者注意少吃。

6、芹菜

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芹菜含有蛋白、胡素、生素B1以及、磷、、等物。 生吃比熟吃降血的效果更好,有一定和保血管的作用。

吃法:芹菜汁、拌芹菜等。

不宜人群:胃弱、血低人群不宜生吃芹菜。

而言,生吃蔬菜要看人而定:

、消化力、容易上火、常便秘的人合多吃一些生蔬菜;

弱、消化力差、容易肚、容易腹的人少吃一些生蔬菜

最後,不管是生吃蔬菜是熟吃蔬菜

在吃蔬菜的候都需要注意以下些要

咳咳咳,拿起小本本

蔬菜小士

 吃足量。 推每天入蔬菜 300~500g,三高患者和肥者要加量。

 吃不同。 按照膳食指南的建,吃蔬菜要常,最好每天至少5,才能均衡。

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黑寡

 吃量生蔬菜。 如果胃功能可,不妨每天生吃一。

 吃季新蔬菜。 季的新蔬菜水分含量高、味道好、富。

 生吃蔬菜清洗乾。 先用清水把蔬菜表面的物清洗乾;然後蔬菜浸泡2~3分,再用清水洗。 另外,在使用菜板、刀和容器注意生熟分,保食品安

其,蔬菜生吃和熟吃各有,

要想吃出健康好身材,

是要相合,

才能得更好的。

在你吃蔬菜了?

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