代人把吃看成一健康、尚的,但是很多人蔬菜的不正。有人得菜才是真正的蔬菜,每天不吃菜就感吃蔬菜,心不舒服;有人得「世上蔬菜千,唯有色最」。
不是只有色蔬菜最。
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其蔬菜家族是「五六色」的,由於所含色素不同,蔬菜形成不同的色
色是素,代表蔬菜有菠菜、芹菜、花椰菜;
色是胡素,代表蔬菜有胡、南瓜
色是番茄素,代表蔬菜有番茄、辣椒
紫色是花青素,代表蔬菜有紫色洋、紫甘
白色不含色素,代表蔬菜有茭白、藕。
不同色的蔬菜,有蔬菜共同普遍含有生素、物、膳食和植物化物,且能量低,能增食,助消化,於足人微量素的需要、保持人道正常功能,以及降低慢性疾病的生有重要作用。同,它各自又有不同的特。
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值:含有富的酸,酸胎的作用其重要,同色蔬菜也是元素的很好源,而且蔬菜含有比多的生素和硒等微量元素
色、色蔬菜值:富含胡素和生素C,其中色蔬菜富含生素A和生
紫色蔬菜值:富含花青素,具有有力的作用,能防心血管疾病,可提高的免疫
白色值:富含膳食以及、等微量元素,具有提高免疫力和保心等功能。和安定情有一定的作用,高血和心肌病患者有益。
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黑色蔬菜值:黑色蔬菜能刺激人分泌和造血系。研究,黑木耳含有一能抑制瘤的活性物,降低食道癌、癌、骨癌的病有一定。五六色的蔬菜根色深,可分深色蔬菜和色蔬菜。深色蔬菜指深色、色、橘色和紫色蔬菜,如花椰菜、菠菜、番茄、菜
深色蔬菜更具有。深色蔬菜富含β-胡素,是膳食生素A的主要源,生素B2和生素C的含量均相高,也富含更多的植物化物。植物化物是食物中已知人必素以外的化成分,如酚、萜、植物多醣等。
研究,植物化物具有多生理功能,在抗氧化、免疫力、抗感染、降低固醇、延衰老等方面有一定作用,可防心血管疾病和癌症等慢性疾病。
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