而木糖醇的甜味比柔和，甜度和蔗糖相。
些「代糖」都可以作我平作甜的原料。
它然很甜，但是量乎零，化性也糖完全不同，所以不用心吃了以後胖，更不用心它牙有害。
甜味更合做果、布丁，或者熬制罐，口感和香味比糖更好。
值得注意的是，甜蜜素等甜味不能期代糖，因它有任何的，期食用而不吃糖的，身很容易低血糖。 比好的方式是蔗糖穿插食用。
看好甜食成分表
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拿到一份甜食的候，你知道它的含糖量有多大？ 你可能，是甜食含糖一定不少，事上不是。
有的食物的成分表中著甜菊糖或者甜蜜素，其他原料中也有高脂肪的，甜被放就很不。
有的食物中著葡萄糖或者果糖，食品也很不。 著蔗糖的，我可以有、定量地吃。
著高果糖糖的，就很不容易，而且甜味人的吸引力大，容易吃多。
成分表中，多食物都是以100克位的，示的也是每100克的含糖量。 容易你，以整包食物的含糖量就多，於是你吃光了一包食物，取了成分表中明的倍到十倍的糖。
我的注意力也不只在糖上，我要注意脂肪、油脂的含量，些比糖更容易人胖。
看成分表也能助我比不同食物的含糖量，有的候，一乾比一巧克力含糖量大，一罐可比一蛋糕更可怕，只是我被食物的表像迷惑了。
好你的甜食搭
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平日里，我吃甜食可以吃些量低的心，像果、酪乳、水果或打乾。 更主要的是，我必合理搭配我的甜食，它真正做到甜而不胖。
比如我吃全包加水果就是好，全和水果都是能保持好身材的，微量的糖不致胖，且吃包后喝水也影了胃部的消化，避免脂肪的沉。
然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有肥去脂的作用，薄荷水也能起到作用，或者泡的打水也可以，它能增加你的腹感，你能少吃些。
吃乾的候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，些蔬菜和水果能降低甜度，少食用量。
如何搭配，好把每天入糖的量控制在50克以下，就能保障好的身材。
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