牛奶是一古老的天然料，值很高，人也有不少的好。 很多人每天都喝牛奶，那每天晚上持睡前喝一杯牛奶身有什好呢？
一、每天晚上持睡前喝一杯牛奶怎？
1、防失眠
在晚上喝牛奶有一定的防失眠的作用，然牛奶不是催眠，但是其中含有的一些成分，例如、生素B6等比多，有利於防失眠。 同牛奶也有腹感，有利於防得睡不著的情出。
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2、防骨疏
骨疏是常的一情，而人如果上了年的。 就要多防情出了。 因牛奶是提供蛋白和最便捷的途之一，牛奶中的很多，又容易吸收，所以每天晚上持睡前喝一杯牛奶有利於防骨疏，建大家晚上可以喝一杯牛奶。
3、增
牛奶的富，含有多成分，例如脂肪、磷脂、蛋白、乳糖、、磷、、、、、等等，人有很多的好，所以也有"每天一杯奶，中人"的法，如果可以持每天晚上喝一杯牛奶的，於身健康是非常好的。
4、美容
牛奶也有一定美容的作用，牛奶中的乳清黑色素就有消除作用，同，常喝牛奶可以皮更加光滑，也是很多人持喝牛奶的原因。
二、喝牛奶的建
牛奶的富，每天持喝牛奶也可以身不少的好，但是我在喝牛奶的候要注意下面：
1、不建睡跟前才喝牛奶
我知道，如果在睡跟前才喝水、牛奶之的品的，很可能在凌晨的候就得起上洗手了，影睡眠，所以最好就不要等到睡跟前才喝，可以在睡前半小喝牛奶。
2、人不合喝牛奶
然牛奶的值是很富的，但是不代表所有人都合喝，例如在腹部手之後，患者可能有的情，如果喝牛奶的就容易加重情，不利於疾病恢。 其次，如果有乳糖不耐受的情，也是不合喝牛奶的，因可能出腹痛、腹的。 然，牛奶敏、有胃的情都是不合喝牛奶的。
3、一天喝杯奶？
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牛奶的值是比高的，但是也不是喝得越多越好，在《中居民膳食指南（2016）》中提到，建每天吃各各的奶品，相於液奶300g每天，所以每天喝一杯就可以了。
4、不同人不同的奶
牛奶也有不同的，例如全脂牛奶、脂牛奶之的，如果是健康成人、童的，建全脂牛奶，但如果血脂高的，因全脂牛奶中含有多的和脂肪，所以可以低脂牛奶或脂牛奶。 同如果有囊炎和胰腺炎、反流性食管炎的人，也是建脂牛奶的。
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