1、回工作
不少人在睡前回想一天的生活滴，甚至反覆提醒自己"今天一定要睡好"，果往往事，以成眠。 如果要回今天、明天，好在9前就把些事情下，然後再上床睡。
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2、玩手
晚上9後只要人使用20分智能手，就明提高疲水，甚至影第二天工作中注意力的集中程度。
3、看影目
晚上11~早上6是金睡眠，了保睡眠，好在11前上床睡。 所以，晚上9後好避免於，不要看情的影片、也不要卡拉OK、打麻等大皮比活的活。
4、大量水
睡前好不要再大量水，尤其是容易起夜的人，否半夜起上所干睡眠。 很多人有晚上喝牛奶的，了避免起夜，可以提前一喝。 睡前酒然可以人很快入睡，睡眠一直停留在睡期，影效果。
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度有助於睡眠，但量在晚上9前完成。 睡前1~2小不要再做跑步、打球、跳舞等烈，否大於，然感容易入睡，但影睡眠品。
6、宵夜
胃舒服、和，才能保睡眠。 所以，睡前小好不要再吃西，以免致胃酸分泌增加，胃更多。 如果睡前感特，可以稍微吃一清淡的食，比如一片全包。
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