2012年夏至是什候？2012年6月21日，夏至。 酷暑了，食自然不能再按秋冬「功能表」，否很可能造成部分成分的不足和失衡，而影正常神免疫等生理能，引相疾病。 盛夏之，除了究食生、防道染病外，「」究竟怎念？ 家表示："念好'均、、水'三字就好了！"
均：入要均衡
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夏天炎，人出汗多，水分和物流失大，同人活增加，能量的需求也冬天多，因此注意膳食入的均衡：
一是各成分的均衡。 大多人而言，只要不偏食、不挑食，注意好食中素、粗精的搭配，使蛋白，生素B、E、C，碳水化合物，以及、、等物得到全面均衡的入，一般就能避免失衡。 特是可以多吃瓜果季蔬菜，生素和物的入比好。 同，夏季食以清淡主，少食肥。
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二是、出的均衡。 夏季食的秘，同就是、出平衡的原，身消耗多少量，就需要充多少量，量不足降低人能，而入量造成脂肪堆致肥胖，健康不利。 同，夏季人活多，生理能旺盛，消耗的蛋白、生素、物也相增多，就需要解自己缺乏哪些成分，行性的食和添加充。
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