俗:"春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月"。 秋分夜短,於中老年人群,更是需要"早睡晚起"的生原,晚上建在9至10之入睡,早上的候不要太早起床,否容易全身乏力,多睡一有助於收
同,需要加,增,保心情平和,中有"常笑宣肺"的法,不同程度的笑呼吸器官、胸腔、腹部、、肌肉等器官有的作用,五可安和。
要四,防"悲"秋
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秋季一到,草木凋零,而走了一半人生的中老年人看著季境的改,敏感的人不免感光匆匆,容易景生情,心理可能生愁、悲、低落、等常情,尤其是空巢老人。
因此,於秋季的"悲",中老年人更是注意精神方面的,保持的情,避免大喜大悲,建平多培自身的好,比如散步、跑步、看(小、刊、名著等)、人心、作等,可多多走抑等常情。
中老年人注身健康是非常重要的,做好生上就要需要做好些生活、食以及等方面,不能我身到了中老年段才想到了生,其在年段也要注重生的行,成良好生活食,有利於少疾病的生,身更加健康展下去。
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薯
我工作者曾西西部的百老人之行查,此地的老人有一共同的特,就是每日食薯,甚至其作主食。
薯含有富的粉、生素、素等人必需的成分,含有富的、磷、等物元素和油酸等。 些物能保持血管性,防治老年性便秘十分有效。
枸杞
枸杞具有解、治糖尿病、止咳化痰等效,而枸杞根煎煮后用,能降血。 枸杞茶具有治寒、性冷感、健胃、低血等作用。 但是,由於枸杞身的效果相,患有高血、性情太急躁的人好不要食用。 相反,那些弱、常感冒、抵抗力差的老人可多食用
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百合
百合含有富的蛋白、脂肪、甲秋水仙和、磷、及生素等,是老幼皆宜的佳品。 中用百合作止血、活血、清肺燥、滋清、理脾健胃的。 百合洗净,煮熟,放冰糖后冷食用,既可清肺,又能滋益中。
大
中家,大性味甘平,入脾胃二有益血之功效,是健脾益的佳品。 中常用大治脾胃弱、血不足、失眠等症。 大然味甘、毒,但性偏,故不能多食,尤其有者,多食出寒口渴、胃等不良反。
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