大家快看看，您有有便秘困呢？
嘴巴定屁股，想要快速拉出，食物中的膳食尤重要。
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所以生活食上要多吃水果蔬菜、五，煮的候最好是一半的米成粗、豆粥和薯等。
此外，多水促便化也有好。
不要再用香蕉通便了，它膳食不多，而且未成熟的香蕉含有鞣酸，反而加重便秘，不推
不光能身更健康，能明便便在道蠕。 平一下，後散步、打打太，能促蠕。
此外，排便前可以做的作，也能解便秘：大家平排便的姿有哪？ 反正小就知道，蹲位和坐位。
其中，坐位然，但是科研究表明，蹲著拉便便比坐著拉，更加。
原理很：坐著，直被一U形的肌肉勒住（如上），而影排便如果家是坐，在下加小凳子，就能到同的效果。
於便秘用事，其大家的度一直分化，有人便秘就要上用，有人硬扛著"是三分毒"理。
其，都不好。 凡是能通改食和就能改善的便秘，可以不用吃。
如果在便不出，那也著了，可以在生指下，乳果糖、塞露等明排便或者化便的物。
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但是要避免使用含有大、番的刺激性。
排便是人生大事，大家千忽略它！
文章源：益大房、BTV我是大生官微
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