< type="application/ld+json">{"@context":"http://schema.org","@type":"NewsArticle","mainEntityOfPage":"https://tw.news.yahoo.com/%E7%81%BD%E9%9B%A3-%E7%B7%8A%E6%80%A5%E4%BA%8B%E4%BB%B6%E5%BE%8C-%E9%86%AB%E6%95%99-%E4%BA%94%E6%8B%9B-%E5%89%B5%E5%82%B7%E5%BF%83%E7%90%86%E5%BE%A9%E5%8E%9F-040000190.html","headline":"、急事件後 教「五招」心理原「增心理性」","datePublished":"2025-10-10T04:00:00.000Z","dateModified":"2025-10-10T04:00:00.000Z","keywords":["世界心理健康日","健康","世界生"],"description":"【健康／者靖安】每年的10月10日除了是十，世界生天定「世界心理健康日」。今年世界心理健康日主是「和急情下的心理健康服」。急事件往往法，或急不依人的或者社地位有所，可能降到每人的身上，生，心感受到慌、害怕...","publisher":{"@type":"Organization","name":"Yahoo奇摩新","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https://s.yimg.com/cv/apiv2/twmobi/icon/yahoo_tw_logo_structuredata_20200630.png","width":136,"height":60}},"author":{"@type":"Person","name":"健康／者靖安","url":"","jobTitle":""},"creator":{"@type":"Person","name":"健康／者靖安","url":"","jobTitle":""},"provider":{"@type":"Organization","name":"健康","url":"http://www.healthnews.com.tw/","logo":{"@type":"ImageObject","width":1050,"height":210,"url":"https://s.yimg.com/os/creatr-uploaded-images/2020-09/ea8fb620-fbe9-11ea-befb-4224e7947aa2"}},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/fOsQ.w4cHx1LV5VpUVjbvg--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTE2MDA7aD04OTg7Y2Y9d2VicA--/https://media.zenfs.com/ko/healthnews.tw/94a29d14e08d7f347ed5637569da1744","height":449,"width":800},"thumbnailUrl":"https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/fOsQ.w4cHx1LV5VpUVjbvg--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTE2MDA7aD04OTg7Y2Y9d2VicA--/https://media.zenfs.com/ko/healthnews.tw/94a29d14e08d7f347ed5637569da1744"}
【健康／者靖安】每年的10月10日除了是十，世界生天定「世界心理健康日」。今年世界心理健康日主是「和急情下的心理健康服」。急事件往往法，或急不依人的或者社地位有所，可能降到每人的身上，生，心感受到慌、害怕、不安或急躁等情都是正常的。生福利部草屯院副院林俊媛表示，民可以透用「安、、能、、望五心理原的原，增心理原能力，助自己在雨後重新站起。
心理原5原 用柔的方式陪伴自己
林俊媛副院，五原不需要一次完成，而是可以依照自己的步慢慢整。重要的是，在面困的程中，不要否定自己的感受，也不必急著「上好起」，而是要自己，用柔的方式陪伴自己走每一段不容易的日子。
高收一、【安】：促安全
保自己於安全的境中，降低因所引的力反，身心重新得定感。
二、【】：促平定
突事件常不安失控感，可能引起情波身心不，如失眠、焦、胃痛等。此可事一些熟悉的、能自己放的休活，例如散步、音、字等，有助於安定情。
三、【能】：提升自我效能
持正常生活律，如定的食、睡眠作息，是助自己重新掌握生活奏的。
四、【】：保持
友保持，分享彼此的感受，是舒後心理力的重要方式。透、社群媒等，也能即得支持，少孤助感。
五、【望】：心存希望
生後，避免度自，注意力放在自己可以掌握的源能力上，慢慢找回未的期待希望。
除物生活面 心理健康不可或缺
「生，除了物生活面的照，心理健康的更是原程中不可或缺的一。」草屯院院丁表示，每人在中的反不相同，情有，也不需要拿自己的他人比，更不必勉抑自己的感受。如果一至，自我察仍海中反覆浮的面，或是恐以抽，建求身心科的助，透心理商解心理所的不。
心理防知建立性 不忽略情修照
丁，心理健康服的存在，就是了在些特刻提供支持暖陪伴。他也呼：「平主心理防知，自己建立心理性，而在後，更不能忽略情的修照。」唯有透社支持、助自我察，才能在暴後，一步一步找回在的定重新出的力量。
【延伸】
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料源：健康 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66486
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