糟糕。固醇指又升高了！也你正在字懊，其多人和你有相同的。
根生署「民健康查」，成年人每人每天固醇平均取357mg，超建值300mg以下，脂肪比例量源的34.6％，也高於建的30％以下。
「我目前的食型，是心很不友善的型，」大院部床蓉表示。
你已知道海、蛋、是高固醇的食物，少碰妙，你可知道，其有很多食物助你的固醇指健康一些？
以下介3可以降低固醇的食物：
1.豆
豆是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗固醇食物，美肯德基大院詹姆士安德博士。
研究指出，每天吃28克的豆食物，可以降低10％固醇、LDL（的固醇）和三酸甘油脂。
美食品物管理局（FDA）已核准食品者可以在豆食品上示，「豆可以降低固醇、防心血管疾病」的保健功效。
想要降低固醇，可以把豆品如豆腐、豆、味噌列入平日食中。有家族性心血管疾病病史的台北部床雀，每天中午吃自助餐，不忘把一大豆腐放入。
2.燕片
早晨一杯燕片是心友善的好早餐。
燕中主要破固醇的物，叫做「β-聚葡萄糖」，是一可溶性，能妨固醇的造吸收。
研究，每天只要吃三分之二杯乾的燕片，就能降低固醇16％。
3.
想吃肉的候，建你就吃。很多方面看，中的Omega-3脂肪酸都心有好。如Omega-3脂肪酸可以降低血、三酸甘油脂，也可以防中。
原文址：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action;jsessiOnid=8D4430082E243D6DCAC7F85E13A977F5?nid=64516
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我的心得：
在上班就也加入外食族的行列了
尤其在太多的不健康食物，俗的垃圾食物越越多了
然很好吃但每次吃了就得身多了很多很罪呀 ~~
在知道吃些可以控制自己的固醇，也可以拿取代一些食品足自己的口了 ~
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