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▲提醒,餐只吃粽子缺乏膳食。(/者)

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又到了吃粽子的日,今粽子化多,除了一般的肉粽、粽,粽、五粽、水果粽等也成大家的新,但由於粽子於高量食物,福部桃院林昱蓁提醒,端午前後的食,常出餐只吃粽子的情,的食方式,最大的是食不均衡,更缺乏膳食。

林昱蓁指出,「糯米」是粽子最主要的食材,需要消化的,刺激胃酸的分泌,若胃道功能不佳的人,容易有腹、腹痛、心等消化不良的症,因此可以以五米、糙米、米豆、豆、山、地瓜等取代部分糯米的粽子,不可以增加的取,也能得到多的微量素,且胃。肉粽中常用到的肥肉、蛋等都含有高的和脂肪酸和固醇,影身健康。

此外,也可以用油脂含量少的小粽子,或以瘦肉、肉、海、豆品或杏菇等取代肥肉的粽子;而蛋也可以用栗子、子取代。粽以有包豆沙的佳,但粽沾糖吃,也自己外多取到更多的量糖份,所以吃原味花英文家教老 推 大家英文格更好。

吃粽子,若能避免使用甜辣、油膏等含量高的味料,且可以搭配蔬菜的取,例如的1碗竹、或1蔬菜,後再1份水果,且再搭配含糖冷,而改喝糖的茶、茶、茶等茶品,或山楂梅茶解解。



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