在是快得人喘不的代，我被各「要做的事」推著走——工作、家庭、人、目、期待……然而，身出、疲、甚至疼痛的，我才：原，我忘了照自己。
自我照（self-care），不只是泡水澡、吃好料那，而是一身心的，是一回生活本的柔度。它提醒我——「我也值得被好好待」。
一、身是你最的朋友
代人用理性主一切，但身的言，其最。你期持同一姿、熬夜追、力大，肩膀的僵硬、腰背痛、痛……都在低：「我需要休息。」
我曾有一段期，因坐在前工作，每天肩僵硬得像石。起初以只是姿不良，但久而久之呼吸都得不。後朋友建我著求的身理。那我找到了不的地方，像是篇介**台中推整** 的文章，面提到的整有著富的床，也特重放循序整的程。
那次之後，我才真正明白：「整」不只是身的放，更像是一自己的程。身的筋被放，心也跟著了。
二、身心失衡，「察」始
很多人以自我照是「做些自己心的事」，但事上，它的核心在於「察」。
察自己的需要，察身的疲，察情的化。
有，我在不自中用工作填生活，以那才算「有值」。但越努力，越容易忽略身的音。，著下自己：
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我今天有好好吃？
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我的呼吸是的是深的？
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我有自己放的？
若答案多半是否定的，那也。正是重新始照自己的第一步。
於期有身或姿不良的人，其可以透一些手法助。像**整骨推台中** 的程，不著重於骨骼正，更全身循的平衡。整骨透手法整筋骨排列，身重新找回自然的平衡。
那是一「回中心」的感——不只是骨被整，呼吸也得起。
三、自我照，不只是「偶之」
多人在疲到，才想起要放、要休息。可是，自我照若停留在「救」的段，就法真正定的改。
真正的照，是一日常，是一生活奏的重新。
每天早晨醒，著在滑手前，先花分感受呼吸；
每安排一天「社交日」，自己息音；
偶一身理，的手柔地提醒你：「你值得被放。」
我曾在一次旅途中，偶然接到**整推台中** 的相。那只是抱著「看」的心情去，想到整程我重新了身的。整心地解每一部位的，我第一次意到——原期的不只是肌肉，更呼吸、姿、情密不可分。
的，我始懂得定期自己的身，而不再等到「痛到不行」才求助。
四、用「」重新自己
人天生渴望被摸。
柔的按摩、深的推拿，不只是舒肌肉，更是一安神系的方式。你在被推拿的程中，身放出力荷蒙、肌肉逐放，心理也之平下。就是什「」常被最柔的。
我特喜每月安排一次深放按摩的。不是奢侈，而是一生活的任度。像篇於**推拿推台中** 的文章，就介了不同推拿技法的差合族群。是想要放力、改善血液循，或自己安下，都能找到合自己的方式。
推拿的那手，像是在：「再了，交我吧。」
五、情照：在的整理和解
身的，往往能情的流。
很多人在整或推拿的程中突然想哭，那不是情，而是身在放久抑的情。
自我照的另一面，是情共。你意悲、焦、恐被看，它反而不再那烈。
心理上有句：「你越抗拒的情，越被困住。」
著在每天束，坐五分，回一天的心情。不，只是察。的，能你更快察力源，也能你的在更加定。
若再搭配律的身理，例如透前述的整、整骨、推拿等方式，你——身心其是一的。身放，心自然就跟著柔。
六、打造於你的「式」
每人的自我照方式都不同，有人喜流汗，有人喜冥想，也有人透香氛、音、瑜伽找到平衡。重不是「做什」，而是「你在做的程中，有有感受到自己」。
你可以小地方始：
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早晨喝一杯水，感受度流喉；
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睡前下三件感恩的事；
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自己一的晚餐；
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或者安排一身理，的手你清理累的疲。
些微小的行，看似不起眼，在不知不重塑你的能量。你越懂得照自己，你的生活，也得越柔、越有力量。
七、：「照自己」成一生活哲
自我照不是逃避，而是一面生活的勇。
它我在繁忙之自己留白，在力中找呼吸的隙。
或你法立刻改工作奏、生活力，但你可以用更柔的方式待自己。
你意自己按下停，去感受身、聆情、求助，像是透台中推整、整骨推台中、整推台中 或 推拿推台中 些源，你就已踏上了的道路。
照自己，不是奢侈，而是一任。
我意柔地照自己，世界也以同的柔回我。
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