在代社中，生活奏越越快，我被工作、、人和事填。每天醒就像按下了「自航」模式，早到晚在待事中穿梭。多人忽略了最基本也最重要的事情自我照。力、疲焦逐累，身心便用各提醒我：「休息了。」
自我照不是惰，也不是逃避，而是一有意地回到自己身上的行。它是自己的表，是身、理解在情，用行去修滋的程。篇文章你「身」、「心」「生活」三面，重新自我照的意，也介在台中常的身方式，如整骨、整、推拿、筋按摩等，助你在忙碌的生活中重新找回平衡。
一、身始的自我照：身重新呼吸
我持同一姿、度使用手、或承受巨大力，身的筋骨肌肉出、痛、甚至位的情。多人在疲只短的休息，但事上，身更需要深的整放。
在台中，越越多上班族生透**台中 整骨**改善身。整骨法是一「身功能平衡」的自然，透的手法整，促血液循神，身恢原有的自能力。法不疼痛本身，更著重於找出根源，例如期姿不良、力造成的肌肉僵硬，或造成的不平衡等。
除了整骨外，另一受迎的是**台中 整**。整通常筋骨位或肌肉拉，以和但有力的手法整身，使恢正常作。多事久坐公的族群，在接受整後常明感受到身、疼痛，甚至睡眠品提升。
二、推拿筋：放深力的之手
在方生念中，人的血行筋通息息相。血阻，身自然生疼痛、僵硬倦怠感。候，推拿筋便成了非常有效的方式。
多台中的人定期安排**台中 推拿**，透按摩以手掌、手指、手肘等不同部位行按、揉捏推，刺激穴位，助身放肌肉，促血流通。推拿不可以肩僵硬、腰背疼痛，能平衡自律神，改善睡眠情。
若你常感到筋骨、疲解，甚至有局部疼痛法舒的情，可以考**筋台中**的服。筋是一合中理代肌筋膜研究的技，透特定的手法，放被黏著的筋膜，促血液淋巴循。多人在第一次筋後感到「酸、、痛」的反，但之後身得盈、柔，就像筋骨重新打了一。
三、按摩的力量：身心回到平衡
除了推拿筋，一人人都能近的自我照方式，就是**按摩台中**。按摩的重不只是放肌肉，更是一自己身重新的程。手掌碰到肌肉的瞬，你身其一直都在默默承受力。
在按摩程中，身的逐放，心情也之平。效果自於刺激激活副交感神，心跳、呼吸加深，而生深的放感。多研究指出，定期按摩能有效降低力荷蒙（皮醇）的分泌，提升血清素多巴胺度，使人感更快、更有能量。
四、心的自我照：自己
真正的自我照不限於身面，更需要心出。我的在充焦、恐或力，即使身再怎放，也法真正得到平。
心的照可以的「察」始。每天花分下，掉手，深呼吸，自己：「我在的感是什？」的程能助我情、理解自己。日、冥想、、散步，甚至只是泡一杯茶，都可以成心的修式。
此外，「不」也是重要的自我照。你度承他人的情任，自己就被消耗殆。拒不合理的要求，定界限，是保自己的方式，也是一成熟的表。
五、建立自我照的生活
自我照不只是偶的放，而融入日常生活。有用的建，助你逐步成自我照的：
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每天留自己「心」：即使只有十分，幕，注於呼吸身感受。
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律：不需激烈，的伸展、散步或瑜伽，都能醒身能量。
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食均衡：新、天然的食物，少加工高糖品。
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充足睡眠：睡眠是身最自然的修制，睡得好才能真正恢元。
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定期身理：不妨定期安排整骨、推拿、按摩等程，作自己的。
六、他人之手回到自己身上
是透台中整骨的整、台中整的深修、台中推拿的血理、筋台中的筋膜放，或是按摩台中的放，些法的最目的，都是你重新自己的身建立。
你始注身的感受，理解每一痛背後的息，你就原身未背叛你，它只是希望你慢下、一它的音。
七、：自我照成生活的
自我照非奢侈，而是一任自己，身，生活柔。你照自己，不身得健康，心也更有力量。你，原幸福不是方的目，而是在每一意停下步、深呼吸、善待自己的下。
我今天始，著在生活中自己留一空也是一按摩、一段心，或只是早晨的一杯茶。你意做，的力量便已在你悄然生。
