肥怎吃才是的?吃什?@小女,OL的肥瘦身狂想曲|PChome Online 人新台
2014-10-07 14:14:47| 人2,836| 回0 | 上一篇 | 下一篇

肥怎吃才是的?吃什?

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1.吃千不要有"吃本"的心
量每道菜都"口"、知道他是什味道就好
要知道: 多吃 = 多胖 = 浪你辛苦肥的成果!!
辛苦重的後果就不!
因大餐的烹煮方式通常都是"高油、高"的~
所以是相容易胖的喔~
2.得"收小腹" & "穿合身的衣"吃
收小腹,肚子才不久而久之就凸出;穿合身的衣,
而且的能提醒你:吃太多啦~~停止!!
一就可以避免吃下太多的量而致胖喔
3.吃西的先後序也很重要喔~
建先吃比容易生足感的西(例如:先喝→肉)
但是切"蔬菜+肉"or"蔬菜+粉"的食法喔~
4.明食,助食品
吃前先吃尼活力忙抑制食,
食也有被抑制,不像以前明明不一直很想吃西。
或者是喝大500~800cc的 尼美荷本茶~
避免身吸收太多的量~(心得)
5.前 取高碳水化合物和低脂食物
因肌肉活需要量,有足的量,人才有法。
例如包,乾或或一香蕉。
 
6.前後 充生素C、E及素、蛋白
主要抗生的自由基(耗氧量增加所致)
如果的杏仁、花生、奇果、芭、果等。
束之後也可以吃1~2持原蛋白粉
部分
吃完大餐天,晚上睡前一定要勤做""喔~
例如平"仰起坐"只做50下~今天可以能就要多一喔~
可是不用一次就做很多下~
可以先做30下~休息一下子(做3-5腹式呼吸)
→在做30下~休息一下(做3-5腹式呼吸)
各水水~要得以上些技巧唷~~~
不然吃完大餐後要肥可是更唷
延伸

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