同事看我瘦那多，有我方法，我都食控制加
其我看的出，他都很，所以我不想告他我有吃活力，他年也不小，都知道自己代差，但得，又食，我怕他吃了之後瘦到候怪我，所以我是有教他怎在公室。
阿怪他是店衣服的，所以他法我OL早出晚，整天都坐在椅子上，中午吃完想休息，逼不得已肚子又被堆肥肉，日月累，再加上整天坐著，有候同事之也一些心，然後大家下午休息一下，回到家，累了，以前我是回到家在沙上，然後散得度一天，在是有在，不在一些平常回家得得OL，提供一些上班可以做得拉筋伸展，你工作之可以瘦身。
下面篇文章得作都很，因我的公室是有小小的隔，所以我都1小做一次循，忙得就2小XD 些作有些做久，真的有舒身展得作用，因我以前超容易肩痛，可能是因姿造成的害，可是自我始做些OL健美操，真的有差，所以～姊妹起！
小女孩怎呢?瘦OL肥健美操
http://blog.yam.com/loveslender/article/43726907
期久坐在桌前的OL小女孩，屁股是不是很容易大了！期久坐在桌前的OL小女孩，是否都心因久坐而囤脂肪呢？
尼就介OL小女孩用的肥健美操吧(*^_____________<*)
瘦OL肥健美操一：手部
1、十指相扣，心神，然後做一次深呼吸。
2、手臂往外伸直，吐，往外用力。重4-5次。
3、左掌心朝下，右拇指按住左手腕，其余四指左手拇指往下，吐。反多做次，再手做同作。
4、按和逆各手腕10-20次；再手上下，放松。
瘦OL肥健美操二：部肩部
1、手互握置於後，伸直脖子，往下，使重量放在手和手臂上，然後做5次深呼吸。
2、右手放置左耳，勾住，使部向右方，做5次深呼吸，反次後再左手做同作。
3、按和逆慢慢旋部各5次。
4、呼肩膀提高，吐放下，反做5-10次。
5、往前後肩膀各5次。明星塑造性感肩的方法大揭秘！
6、朝右看後下方，反做5-10次，再往反方向做同作。
7、坐姿，全身放松，手臂垂直平放於膝上，抬挺胸，左右交替3-5次。
瘦OL肥健美操三：部足部
腿曲提起胸平行，反提起、放下各做5次，使你感舒。
按和逆踝各10次。
趾往上勾，再往下力伸直，反做5-10次。
平放於地然後，左右交替20-30次。最有效的瘦腿方法！
瘦OL肥健美操四：手部部
1、用手指尖按部，上下移。（按）
2、再用指尖按太穴至下。
3、用食指拇指向外提拉上眼皮，反做多次。
4、沿著往眼睛四周按摩。
5、由鼻翼旁向外按摩至下，再回到起。
6、下往左右各5次。
7、耳骨往上、往下、往外拉各5次，然後再往前往後各拉5次。超有效的刮痧瘦手法！
瘦OL肥健美操五：伸展
(1) 手前行
作可以你防各生的小腿抽筋情。
A.站立，打臀部同，手臂放在身。身向下曲，拱起臀部，膝保持挺直，手手掌支在地面上，量靠近你的。
B.手慢慢交替向前挪，每次的距保持在一手掌的度。直到身呈俯姿，之後回站立姿，休息1分再一。
(2) 展臂
作可以你舒展胸、背部肌肉
A.身呈左姿躺好，面向左，腿，手手臂向前平伸，掌心相。
B.下半身保持不，以腰部，腰部，右手手臂同向右打，然後慢慢放下直到近地面，作束，肩都要在地面上。做完一作後，另一再做。每方向做6次。
(3) 式腿
作可以你的大腿前得到拉伸，解後的僵硬。
站立，左腿向前一大步，身向前，近左腿大腿上面，右腿直，左腿小腿地面呈直角。部向下， 直到生舒的拉伸感。必要可以用一手在地面保持平衡。保持10~20秒，然後一。
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