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716的鼓 3站台

抗衰老是女人一生的事了吧。其平注意一些小就可以松做到抵抗衰老，留住美。小你支了10小招式，希望你能持做下去，它能你延衰老，留住青春。

1.注意各元素的取：

　　首先注意蛋白的取，它可以保你的生命活力及保各生命活有序行。可以降低血、血、促抗的合成，有防感冒、增肝脾的功能等作用。常的富含蛋白的食物有：蛋、、牛奶及乳品、果、豆等。

　　其次，要注意各生素的吸收，特是生素E，有消除自由基，延衰老的作用。常的富含生素E的食物有：芽、大豆、菠菜、紫甘、果等。

　　有助於抗衰老的微量元素有茄素，富含茄素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。

　　花青素可以抗衰老，且色越深，抗衰老的效果越。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。

　　很多女性常有便秘、肥胖的苦，是取充足的素。素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。常含有素的食物有： 、辣椒、菜、香菇、耳、木耳、桑椹、桃、、石榴、果、梨等。

2.持吃健康的早餐：

的早餐能人足以付一整天累工作的精，不吃早餐危害很大!不害胃，使你感到疲倦、痛，期不吃早餐，皮乾燥、容易生，容易引胃疾病，而且特容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正早餐的重要性，要吃更要吃好。

早餐最好涵了食物、水果、乳品等食物。以到全面的效果。
3.做好胸部理

乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，也是一女人用以散魅力的重要域之一。大概在25前後就逐出衰老的徵兆。每天只要部、肌保 中抽照自己的乳房就能有迷人的胸及不老迷人的身材。胸部的正的衣始，好的衣能你的胸部最高向上提。其次要注意按摩 手法的正。不要用力搓揉，待乳房要柔。
4.定期做面部肌保

但凡女人都是美的，不多忙也要抽出做好“面子”工作。但是代人的工作越越繁忙，平可能只是做了一些基性的及清工作。那就不要忘 要定期做深的面工作。常做面膜清理，可以保持毛孔清，防止菌感染，收毛孔。洗的候配合一定的按摩手法，面後要做水的面膜。

5.巧喝水，喝水

　　水是人的滑。它有滋皮的作用。皮缺水，就得乾燥失去性，得面容老。同它也是人的各代和生理活正常行的保。

　 　喝水有究，睡前喝一杯水有助於美容.上床之前，你如何都要喝一杯水，杯水的美容功效非常大。你睡著後，那杯水就能透到每胞。入浴前喝 一杯水常葆肌青春活力.沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴的汗量平常的倍，的新代加速，喝了水，可使全身每一胞都能吸收到水分，造出光 柔的肌。早晨醒喝一杯水，有助於醒你的肌及各技能，助排除的毒素。

6.作息正常

　 　越老越多的女性起了夜子的生活，特是休假的候。太平洋女性小了你的健康著想建你量整任何不健康的作息方式。女人要每天睡 6～8小才可消除肌疲，使肌胞的活於正常，延肌老化速度。而美容的金是晚上11半到1半的，不睡是很浪 的。所以了你的美，按睡噢!同，的午睡可以助精力的恢及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要注意控制。

7.成良好的睡眠

　 　睡不是一躺下一眼就完了的事。睡眠是人身整，生的重要。睡的候成健康的好也是很重要的。首先，下你的胸衣再睡。如果 穿著衣睡，不影胸部的健康不，抑心呼吸，是睡眠不能在的下行，影睡眠品。也不要睡，那皮造成力， 皮不健康引多屑掉等。一般，睡眠通常有3姿，仰、和俯。而女性，最好的睡姿是向右。

8.保持朗

　　生活中、工作中是有那些不心的事情，千不要因每天遇到的那些“不如意”就一整天心情低落，心不已。其小建你一下“21天不抱怨”，

　　是美一些者做的，如果持21天不抱怨，你的生活得更明快也少遇到“不如意”。而且保持心平衡和朗，可最大限度地激素，既能衰老又可提高免疫力。

9.及排毒

　 　日常生活中，人入或生一些人健康有害的物。些物在新代中不能很好地排除就形成了在人的垃圾。任由些垃圾停留在身 重地影到健康。首先要清除肺毒素：每天清晨及晚上睡前，到室外空清新，做深呼吸。然後到清除道毒素：保持大便通既可排毒也 能。最後是清除血液毒素：人自由基如不能及排出就正常胞生破引起衰老，多食含抗氧化的食物可及清除血液自由基;血液中每天都 生各垃圾，如不及清除，不加快衰老，引起高血脂、高血。

10.卵巢

　　卵巢是分泌雌激素的重要分泌器官。女人在雌激素的滋下，皮光、骨骼挺拔、音柔、生活“性福”。有候女人的衰老都是由於卵巢早衰等原因致的，所以卵巢的保於女人尤重要。

　　平多注意服用生素C和生素E，增加富含酸的食物的取，不要於累，要注意休息。工作的候不要地坐著，要注意。