九十天揉肥法*
晚餐：烤肉串(肉、洋葱、椒、包心菜、、味料)、沙拉(苣、笑奶 滋)、(薯、洋葱、火腿、奶油、粉、牛奶、芹菜)、吐州量、杏蕉〔四八 卡路里〕。
揉：下腹部(六十分)、在手臂、胸部、臀部、大腿、小腿中各做三4-分 。做柔操和美容操。
■星期四
早黎：葡萄柚半、薄片火腿、牛奶〔共三四卡路里〕。
中黎.一碗、橘子一C共四卡路里〕。
.晚餐：郭(郭、生)、炒菜(竹、、豌AX、筠、新香菇 、砂糖、沙拉油)、糖地瓜(地瓜、砂溏)、金菇(金菇、海苗)、量〔共四六 卡路里〕。
揉：下腹部(六十分)。
■星期五
早餐：包心菜包肉(肉七十公克、包心菜、洋葱、粉)、味噌(豆芽菜、 、油豆腐)、量、果〔共二五卡路里〕。中餐.便吃。 _
.晚餐：炒菜(肉、乾香菇、、薯、菠菜、辣椒、葱)、量、橘子 一、(、葱)C共三六卡路里〕。
揉：下腹部(六十分)、大腿(六十分)、手臂、胸部、臀部和小腿(各三十 分)。上午做一次操。中後可喝杯草莓牛奶。
■星期六
.早黎：烤腿(腿一小、、胡椒)、菜沙拉(番茄、小瓜、、苣、 檬汁、美奶滋)、牛奶、吐司包〔共四九五卡路里〕。
.中餐：炒菜(墨四十公克、竹、、豌豆笑、乾香菇、#&油、太白粉、生 汁、豆瓣)、蛋、一小碗〔共二七卡路里〕。
晚餐.炸白(白、、粉、蛋、辣椒、豆瓣)、墨拌小瓜(墨 、、、砂糖)、味啃(豆腐、海苗)、量C共三二卡路里〕。
栋下腹部(六十分)、大腿(六十分)、手臂、胸部、小腿(各三十分以 上)。上午做一次操，下午可吃蛋糕、4煎和一杯茶。
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