肥是在男人注得最多的，一般很多男人都采用的方法行。那麽具都有哪些方法行呢?其要做到肥又的作必要以下作。
一、腹部
腹部的肌肉也是男人做最重要的肌肉。最常用的仰起坐可增腹部肌肉。仰、膝曲、臂交叉抱于胸前或扣在後作支，慢慢地起和肩，使肩地面4英寸。保持一姿3下，然後放松重一作，次以人的舒程度限。依人的慢慢增加次。 本文自
男性肥必作
二、髋部和腹股
部分的要是柔性，而不是力量。下面有助于一目的。
第一。坐在地板上，，腿屈起，膝分，肘放在膝之去踝。然後握住踝，使只掌相碰，身稍微向前曲，同用肘分住膝，地膝向地板。你感到腹股有伸拉感，停住保持一姿秒。放松一下，再重一作2至3次。做作，要保作非常柔和。
第二。腿坐下，身稍微向前斜，臂量前伸。你感到腹股有伸拉感，柔和地再屈身一或下。放松一，再重以上作2或3次。
三、肩
套作不是了增加肩的力量(重和引向上便可做到一)，可增加柔性。在床上翻需要肩上下左右的柔性。了取得最好的效果，臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再臂伸拉到的上方，稍微向後用力，直到腋感到微的拉力。保持一姿5下，然後放松臂，再重一作一或次。 本文自
肩
上述每一慢慢地重10遍，每天大做5次。一段後，你感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通些，可以到久的性欲高潮。
四、吉式
吉(Kegel)博士在40年代首先明，用以助女增加膀胱的控制力。些同可以有助于男人的性勃起，以得更常更烈的性高潮和性享受。
套主要排尿控制肌肉。有三基本，步，操作起也不。
第一：想像已始排尿又要停止的感。你可以感到，腹股深的肌肉被了。按方法做，持至3。一段日後，你可以增加到5。只要你展得松自如，以後可增加到10。
第二。可能快地和放松部分肌肉。
第三。想像著膀胱排空後再出滴尿。你感到腹壁同也了。
以上是了表而身肌肉的技巧，具要做的就看你了。
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