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美食惑8大塑身守

★要用早餐

什？因人在睡眠期不食，所以，每天清晨起床後，的血糖值要比一天中其他低。而人的大需要靠葡萄糖行正常工作。因此，早餐是一定不可缺少的。你可以在早餐吃一碗片或是配上蛋白素。如果你得早晨吃西令你得不大舒服，那你可以只吃些水果。之，早餐不可少。

★要慢食

什？因慢食可以你把食物咀嚼得更。可使唾液更好地分解食物，食物更容易被消化和吸收(吃下去的食物越小，越有助於食物在消化道中的送)，可以防止心和胃。此外，要住：你在食的候，大需要大20分的才能得到“我吃了”的信。所以，慢食可以防止你量食。

★要少食

什？在餐的菜量比以往有所增加，在肥胖的量也在增加。肥胖症人的不是外上的看，更重的是它致心病、中、糖尿病甚至癌症。所以，了你的健康，一定要遵守建的食量。

★要多餐

什？因在多於4-5小不吃西，你的血糖值降低。一，你的身渴望入大量的糖分。使你生疲乏和的感。因此，你不妨吃些健康的小吃(比如：一果，一小乳酪)。有了些小吃，你到晚餐就不是，而只是想吃一些低脂肪，高蛋白的食品，比如：胸配沙拉。

★要多吃高食品

什？使你很快就有吃的感，在保持感。可以助你持你的血糖值(血糖使你保持精力)保你的大便有律。含富的食品有：水果，蔬菜和豆。

★要感到再食

什？有很多人在聊或心不在焉地大嚼薯或乾。真是大特。因人在不知不中量地食。所以，你面美食，先你自己是否真的了。如是，那就吃吧。如否，最好打住！去做些你感趣的事情分散一下食品的惑。

★要吃甜品

什？甜品是一束的。住：一定要在餐立即用甜品，不要你的胃留任何多的空！只有做，你才能做到既不超量食，又能大口福。

★要保充分的睡眠